Kettlebell Люлки Vs. Работещи

Първи поне 30 минути физическа дейност пет дни на седмица е една от най-добрите начини за подобряване на вашето здраве. Kettlebell люлки и работи както предлагат ефективно средство за подобряване на сърдечно-съдовата и мускулна фитнес . Те може да изглежда като те имат толкова много общи неща като мишка и слон , но в действителност те предлагат няколко предимства, подобни на вашия твърд работен орган . Стартирайте като вятъра

Running е ефективна кардио тренировка, която ви позволява да приспособите интензитета на тренировката си за свой ​​собствен фитнес ниво . Начинаещите пътеки могат да започнат с лесен бутам докато елитни спортисти се движат заедно с много по- клип. Освен подобрения в кардио фитнес , може също така да забележите понижени нива на мазнините в тялото , когато се ангажират с редовен бягане рутина. Работещи цели няколко мускулни групи, включително на glutes , прасците , каре и прасците , както и корема , гърба и раменете , които работят за стабилизиране на торса си и помпени ръцете си . Основният провал на движение е неговата силно въздействие на природата - постоянното блъскане може да доведе до болки в мускулите, ставите и костите


люлка си път до фитнес

Докато . Спринт предлага достатъчно цялото тяло тренировка , Kettlebells може да бъде по- ефикасно средство за упражнения. Те работят почти всеки мускул в тялото си , от шията си, за да си телета и всичко между тях . Интензитетът на Kettlebell люлки не е толкова в самото движение , а в размера на Kettlebell . По-тежки тежести направи за много по- облагане тренировка докато леки тежести ще бъдат по-малко взискателни . Kettlebells са на практика няма въздействие , което ви дава възможност да обложи сърдечно-съдовата си система, без краката си някога напускат земята. Ако страдате от рамото или гърба проблеми , обаче , може да искате да говорите с вашия лекар , преди да започнете с Kettlebell рутинна - мода , че тежки тегло около може да задълбочи проблема си Продажба и Наем Numbers Дон. " т Легнете

Kettlebell люлки и бягане са двете ценни форми на упражнения , които да имате вашата тренировка арсенал - когато става въпрос за изгаряне на калории , те са почти врата на врата . Според едно проучване, спонсорирано от Американския съвет за упражнения , участниците изгарят средно с повече от 20 калории в минута по време на 20 - минутна тренировка Kettlebell ; това е повече от 400 калории за 20 минути. Изгорени калории по време на движение също са впечатляващи. A 155 -килограмов човек може да горят около 372 калории , работещи в 6 mph в продължение на 30 минути. Up интензивността на 7.5 mph и че същото това лице ще изгори 465 калории.


Чувствайте които горят

Не се случва често да те видя на разстояние бегач с бодибилдъри мускули. Това е така, защото движение не предизвика мускулен растеж. Вместо това, вие ще намерите значителни подобрения в мускулната издръжливост, която е способността на мускулите си, за да изпълни дадена задача многократно , без да уморителна . Kettlebells също подобряват мускулната издръжливост, но тъй като от добавената тегло на камбаната , те също да допринесе за печалби в мускулна сила и размер. По принцип, Kettlebells ви позволяват да направите две неща наведнъж : подобряване на вашата кардио и изграждане на мускули
продажба, покупка, точните движения

Докато почти всеки може да хвърля по един чифт от тичане . обувки и удари на пътя , Kettlebell обучение не е толкова опростено. Мощните динамични движения , необходими за извършване kettlelbell люлки, грабва и почиства по принцип не могат да се качват през нощта. За да се предотврати нараняване себе си , отделете време , за да научите правилното форма от професионалист. Практика с по-леки Kettlebells да усъвършенстват техниката си , преди да се премине към по-големи тежести .