Kettlebells & Shoulders Възпалено

Използването Kettlebells , които имат своите корени в Русия , подобрява производителността кардио , сила и баланс. Въпреки своите предимства , Kettlebells носят елемент на опасност. Използването Kettlebells с неправилна техника може да предизвика някои болки и потенциалната вреда , но просто подобряване Kettlebell форма в основните упражнения елиминира риска от болки в рамото . Kettlebells

Kettlebells , наричана също като оригиналните руски ръка тежести , изглежда като изстрел с U - образна дръжка на върха, която ви позволява да се възползва от теглото да правя упражнения. Повечето Kettlebells тежат между 10 и 40 килограма, но те ​​идват най-леки, £ 2 и по-тежък от над 100 паунда. С увеличаване на теглото , вашите упражнения избор намаляват , защото масата на Kettlebell го прави твърде трудно да се направят някои упражнения. Тъй като повечето Kettlebell упражнения използват инерция да се движат на теглото чрез обхват на движение , всяка техника недостатък оставя раменете си в опасно положение.


Kettlebell Почиства

The Kettlebell чисто е ход, който съчетава люлка да генерира импулс и горната част на тялото дърпа движение, за да получите теглото на крайния позиция , където Kettlebell почива срещу външната страна на ръката и рамото в това, което се нарича позиция на багажник . Това упражнение става опасно , когато не контролира начина, по който Kettlebell върти . За да се избегне отдаване под наем на kettlbell флип нагоре и през ръката си , така че се срива надолу върху рамото , ръката ви трябва да се върти плавно около центъра на тежестта на Kettlebell си . Използвайте дръжката , така че Kettlebell нежно идва да почива на рамото си и предмишницата . Предоставянето на тази корекция премахва ненужни рамото болезненост от Kettlebell контакт .