Kettlebell Недостатъци

Когато Dragon Door публикации въведени Kettlebells в Америка през 2001 г., тежестите бързо се превръща в тенденция , а сега фитнеси цяла фондови Kettlebells Америка . С Kettlebells , можете да го направите аеробна тренировка за издръжливост , упражнения цялото тяло и обучение ниско въздействие . Въпреки това , рискът е присъщ на всяка форма на обучение тегло и Kettlebells имат някои конкретни недостатъци. Предизвикателства за начинаещи

Ако сте само началото на Kettlebell рутинни, първоначалните инвестиционни разходи могат да бъдат стръмни . Kettlebells струват по-скъпо в сравнение с традиционните ръчни тежести . Kettlebell упражнения също може да бъде предизвикателство за пълни фитнес новаците . Трябва да имате достатъчно координация и контрол върху мускулите си, за да изпълни правилно Kettlebell люлка без себе си ранени . Ако никога не сте вдигна тежести преди, опитайте да започнете с гири , докато не получат достатъчно сила, за да се залюлее на Kettlebell през целия диапазон на движение.


Poor стойката на тялото

Защото ти се люлее Kettlebells , вместо да ги повдигане , поддържане на правилното поза може да бъде предизвикателство . Без значение какъв е упражнение , което правиш , гръбначния стълб трябва да остане неутрална и прав , и вие трябва да се вдигне с краката си , вместо на гърба си . Грешната поза също може да повлияе на начина, по който се люлее на Kettlebell . Превишение инерция може да причини на тежестта да се залюлее назад и се удари в тялото ви, така че практикува всяко упражнение с ниско тегло , преди да преминете към по-тежка . Може също да се изплъзне от Kettlebell и нарани някого или повреда на имущество .