Мотивационни физически упражнения

Намерение да се равняват на действие, когато става въпрос за получаване на ход нататък. Просто искат да упражняват предразполага да направи първата крачка - и на втория и останалите. Но има условия, които саботират тези добри намерения , както и тези, които ви вдъхновяват . Да се ​​научиш как да помогне на себе си остана мотивиран може да направи разликата между фитнес и нездравословният алтернатива. Най-добри намерения

Можете да влезете най-добрия си пробег тези първи седмици след резолюция на Нова година , когато намерението си да бутам или изпълнявате ежедневно ви бутане на вратата . Но тогава животът хвърля нагоре няколко препятствия, намерението получава погребани под извинения и кецовете се погребани под прах зайчета . A 2012 проучване на студенти в Penn State University заключи, че честите колебания в мотивацията влияят директно върху поведението на упражняване . Проучването, публикувано в " Journal на Sport & Упражнение Психология " препоръчва засилване упражнения цели с вградени поведения като ходене , вместо на шофиране и по стълбите вместо асансьора. Силни умения за управление на времето и също толкова силно желание да работят в корелация с последователна упражнения, но пропуск се дължи на изпит или основен краен срок хартия , например, могат да заместят мотивация с вина и да срине за фитнес рутина.
в
Седем Мотивация трикове на MarketBook.bg

Укрепете намерението си в действие, за да се даде някакъв шанс вашата тренировъчна програма . The Mayo Clinic предлага план за действие, 7-точкова да останете мотивирани . Тя започва с определяне на краткосрочни и дългосрочни цели . Започнете с малко , така че не се обезсърчават и да работят до най-амбициозния си режим на упражнения . Направи нещо забавно, че да се радвате - Играя тенис май коз сесии на неблагодарна за вас. Продължи да се движи - гледате телевизия, докато въртите педалите си велоергометър . Следете ежедневно напредък в един дневник упражнение. Намерете тренировка приятелче за отчетност и социално взаимодействие . Наградете себе си, като се наслаждаваше на високо или насрочване на голф ваканция си бегач . Иди обратно в басейна на скута възможно най-бързо , когато сте пропуснали една сесия, за да се запази инерция .