Червени кръвни клетки и кислород по време на тренировка
Точно като използвате кофеина да се получи, че " пикап ме - нагоре" сутринта , клетки използват кислород като съставка да направи енергия. Малки органели , наречени митохондрии използват кислород за трансформиране на захар в гориво . Странични продукти на тази реакция включват вода и въглероден диоксид, който се освобождава чрез потта и издишване . Тъй като интензивността на тренировка се издига , на енергийните нужди на мускулите нарастват , а честотата на консумацията на кислород се увеличава .
VO2 Max и Oxygen дълг
По време на интензивна дейност , тялото в крайна сметка достига своята максимална скорост на консумация на кислород , или това е VO2 макс . От гледна точка на лаик , тялото ви се отнема толкова кислород , колкото евентуално можем . Ако имате нужда от повече енергия, за да продължи да работи и вие сте достигнали VO2 макс , а след това един " кислород дълг " се появява . Когато клетките се нуждаят от енергия и имат недостатъчен достъп на кислород , те създават енергия анаеробно , или без кислород. Процесът на създаване на енергия анаеробно е скъпо за клетки . След тренировката си , когато кислород отново е в изобилие , тези клетки се нуждаят от допълнително кислород, за да се върне към нормално състояние на покой. С други думи , червените кръвни клетки трябва да се отплати на " кислороден дълг " направени в течение на дейността.