Доза изпотяване по време на тренировка се изгарят повече калории

? Докато капе с пот не винаги е положителен страничен ефект при физическо натоварване, изпотяване може да означава, че сте изгаряне на допълнителни калории по време на вашите тренировки . Sweat е механизъм за охлаждане на тялото си , така че по-обилно потене може да означава , че работиш по-трудно , или упражнява в по-топла температура. Въпреки това, само защото сте изпотяване повече от лицето, което работи навън до теб не значи, че сте се изгарят повече калории, отколкото това лице. Hot- Времевите Workouts

потене по време на гореща метеорологични тренировки ви помага да горят допълнителни калории , според Американския съвет за упражнения . Това е така, защото тялото ви изразходва повече енергия, опитвайки се да запази самообладание , чрез изпомпване на кръв към повърхността на кожата си за насърчаване на изпотяване. Въпреки това , парене допълнителни калории по време на гореща метеорологични тренировки не значи, че ще изгори повече калории като цяло , защото това е по-трудно да се завърши дълги тренировки в жегата без да се чувствам неудобно или да не прегреят .


High- интензивност тренировки

увеличаване на нивото на интензивност на тренировка означава, че най-вероятно ще се потите повече - тъй като тялото ви работи по-трудно да се охлажда - и увеличаване на калориите си разходи. Harvard Health публикации съобщава, че по време на 155 -килограмов човек изгаря 335 калории , работещи с темпо от 5.2 mph в продължение на 30 минути, едно и също лице изразходва 465 калории в същото количество време тичане с темпо от 7.5 mph .
<Бразилски >

вода Отслабване

Само защото скалата казва, че тежат по-малко , след като потни тренировка не означава, че сте загубили мазнините в тялото . Вие ще трябва да изгори 3500 калории по време на тренировка , за да загубите 1 килограм мазнини. Шансовете са , вие сте загубили тегло вода по време на тренировка , което би могло да означава , че сте дехидратирани . A преглед, публикуван през 2007 г. в "Медицина и науката в спорта и Упражнение " съобщава, че губят повече от 2 на сто от първоначалната си телесно тегло по време на тренировка означава, че сте обезводнени, които могат да попречат на спортните постижения . Ако сте загубили тегло по време на изтощителна , потни тренировка , изпийте 2-3 чаши вода за всеки килограм загубен, подсказва на Американската академия на ортопедични хирурзи . Наем Съображенията

< р > не позволявайте на размера на пот напоена във вашите дрехи тренировка определите колко калории сте изгорени . Някои хора, особено тези, които работят редовно, се потят по-ефективно , отколкото други. A разнообразие от фактори играят роля в размер на пот тялото ви произвежда, като например ниво генетика , фитнес ниво , телесно тегло и хормоните . Въпреки това, ако вашата тренировка атмосфера и интензивност остават постоянни , ако се потите повече от една тренировка за следващата вероятно сте леко повишен вашия калориен разход.