Как да губят повече тегло и корема мазнини , докато се разхождате

Това е общоизвестно , че можете да отслабнете с ходене за упражнение. С няколко прости ощипвам към вашия ходене рутинна , обаче , можете да увеличите количеството на мазнините и теглото губите , докато се разхождате . Инструкции

1

бавно. Ново изследване показва, че интензивно аеробно упражнение всъщност кара тялото ви да се освободи хормони , които повишават апетита и повишаване на нивата на хормоните на стреса . Това причинява на тялото ви да се съхранява на мазнини , което прави невъзможно да отслабна.

Вместо това , да вземе бавни разходки. Не само това ще попречи на вредните хормони от наводняване на вашата система , тя също така ще позволи на мускулите да работят по-трудно . Пешеходна бързо ви позволява да разчитат на инерция , но вървеше бавно изисква от вас да се включат всички от вашите мускули за всяка стъпка. Изследователите казват , че този мускул - ангажиране упражнение без отделяне на хормони на стреса , ще накара тялото ви да загубят висцерална дълбоко корема мазнини първи .

2

престоялата си разходки всеки ден . Тъй като метаболизма ви получава удар всеки път тялото си отива от почивка , за да работи , тя всъщност е от полза на вашия план за загуба на тегло, за да се прекъсне вашия ходене работят в две или три по-кратък ходи всеки ден .


3 < р > Bend тези колене . Повечето хора ходят с нормален прав крака походка при ходене за упражнение. Въпреки, че това е добре, можете да подобрите тонуса на мускулите и увеличаване на загуба на тегло , като направите малко корекция. Свийте коленете си с всяка стъпка , да се ангажират вашите quadricep и седалищните мускули. Мускулна маса повишава обмяната на веществата, така че тази малка корекция на вашата разходка ще ви помогне да губят повече тегло чрез увеличаване на вашия най - почивка метаболизъм.