Колко дълго да видите резултатите от упражняване и Отслабване

? Упражнение планове обикновено започват с желание да отслабнете , наддаване на мускулите и подобряване на здравето , или комбинация от тези цели . Упражняване е тежка работа , така че намирането на мотивация да продължим , е важно. Гледайки се в огледалото и виждам визуални промени е голям мотиватор за много хора. Виждайки тези промени отнема време и за колко време е необходимо, зависи от различни фактори . Определете реалистични цели за себе си , когато упражняват , но по-важно , да се даде достатъчно време, за да забележите резултати , тъй като те се появяват. Фактори , влияещи Резултати

времевата рамка , в която виждат резултати ще варират в зависимост от няколко фактора. Честотата на тренировки е един от най-важните от тези фактори . Разработване на два до три пъти седмично с тежести обикновено е достатъчно за повечето хора да виждат резултати , обяснява Mayo Clinic . Други фактори включват вашата диета , пол, възраст , генетика и изходните фитнес ниво . Мъжете са склонни да губят тегло и изграждане на мускули по-бързо , отколкото при жените .


Срок

С последователна упражнения и здравословна диета , може да започнете да забележите физически резултати в 03:58 седмици . Можете да видите малки резултати толкова бързо, като една седмица, тъй като тялото ви започва да се хвърли на излишната вода . Тъй като подуване на корема намалява , вие ще забележите, панталоните прилепнали по-добре. В зависимост от вашия начално тегло и изходните фитнес ниво , може да започнете да виждате мускулна дефиниция в най-малко две седмици, ако ви се включи съдържание за обучение в рутинно упражнение .