Упражняване и дихателна Hard Time в легнало положение

Легнало нали, след като упражни е рискова идея, защото тя може да е трудно да диша и да причини на сърдечната честота , за да се издигне . В повечето случаи , един добър хладно - надолу рутина може да ви помогне да се забави сърцето и дишането си проценти след тренировка . Въпреки това, не всички затруднено дишане е причинена от физически усилия , така че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, когато се бориш за да диша , когато сте легнали . Упражнение , дишането и сърдечната честота

Когато тренирате , сърцето и дишането си проценти се увеличават до снабдяването с кръв и кислород към мускулите. Повече интензивни упражнения тенденция да се издигнем на сърдечната честота и дишане повече , така че ако си легнете веднага след тренировка , може да имате проблеми с улов дъха си . Според Cleveland Clinic , в легнало положение веднага след тренировка може да предизвика сърцебиене . Тези сърцебиене може да диша по-трудно или ви карат да се чувстват като теб не може да си поемете дъх .

Безплатно A Правилната Cool- надолу

Охлаждане след интензивна тренировка може помогне на вашата честота на дишане се върне към нормалното, което го прави по-лесно да диша и да се отпуснете , когато най-накрая да легне . Помислете за пет до 10 минути, за да се простират , тъй като мускулите ви вече ще бъде топло и ще бъде най -малък риск от нараняване на мускулите си, докато стречинг. По-бавно , по-малко интензивна версия на рутинна тренировка също може да работи добре . Например , ако вие сте един бегач , опитайте се забавя , за да бутам и след това да се разходят , или ако сте били колоездене, опитайте се да вземе припряно разходка под наем за пет до 10 минути.



Ролята на Дехидратация

Ако не пиете достатъчно вода или се поти обилно , може да се дехидратира, веднага след тренировка . Дехидратацията може да промени сърцето ти курс , оставяйки ви усещане за скучен , и може да повиши вашата честота на дишане , кара те да се чувстват като теб не може да си поемете дъх . Опитайте пиене електролит напитка , и винаги се пие много вода преди , по време и след тренировка . Ако симптомите продължават повече от няколко минути , все пак, се обадите на вашия лекар .


Други здравословни проблеми

Ако имате затруднено дишане , когато сте в легнало положение , упражнения може да не е проблем . Условия, като застойна сърдечна недостатъчност , астма , инфекции , белодробни заболявания , излагане на замърсители на околната среда и множество други условия може да доведе до затруднено дишане . Ако редовно се борят да диша , когато сте легнали , води регистър на вашите симптоми и се обадете на Вашия лекар.