Да Елиптични Работа слабините

? Заемащ само една малка точка на тялото , може да се пренебрегне в слабините , когато планирате вашата седмична фитнес рутина. Но слабините играе важна роля при манипулиране и маневриране на мускулите на бедрата и костите , така че си струва да го даде някои допълнителни любов. Използване на елиптичен машина редовно е ефективен начин да се ангажират и да укрепите мускулите в слабините , както и цялата долната част на тялото . Кръгли Workouts

елиптичен машина е парче от фитнес оборудване, което е проектирано да работи на вашите мускули като тичане , но с по-слабо въздействие и по-малко стрес на ставите . Тъй като не се вземат краката си на разстояние от елиптични педалите , има малка сила поставен върху вашите стави , като намалява риска от мускулни и ставни травми. В елиптичен машина , специално насочена към по-долните мускули на тялото , включително и квадрицепса , glutes , прасците , прасците , похитителите и мускулите на адукторни слабините . Чрез добавяне на ръцете си , можете да се обърнете на елиптичен машина в една тренировка на цялото тяло . Наем за слабините Мускулни Основи

книгата " Анатомия и физиология " описва слабините като региона, където краката се присъединят към пубиса от вътрешната страна на крака . Слабините се състои от горната част на мускулите адукторни , които включват аддукторния Бревис , аддукторния longus , аддукторния Магнус грацилния и pectinus . Мускулите на адукторните слабините са отговорни за привеждане на бедрената кост , който се движи на бедрената кост по-близо до средната линия на тялото . Точно като бягане, механиката на работа на елиптични педалите машини изискват от вас да се ангажират вашите аддукторния слабините мускулите , особено по време на фазата на механизма за изключване , като натиснете педала напред.