Може Въртене на педалите назад по елиптична Стегнете коремните си мускули

Работа върху елиптична треньор е често предпочитан метод за получаване на цялото тяло тонизиращо и аеробни упражнения в същото време . Тази машина предлага тренировка с ниско въздействие, което ви позволява да контролирате колко бързо и е трудно да работите . Обикновено , въртите педалите напред в течност , течаща движение да работят мускулите на долната част на тялото , но можете да върнете вашия върти педалите да се ангажират повече части на тялото , включително и коремните мускули. Мускулите Целеви

върти педалите назад ангажира тялото ви от дъното на краката си към върховете на раменете си . Натиснете с краката си за задвижване на елиптични в обратна на движението . Движете ръцете си с естествена крачка , като че ли са били работи. Това ще ангажира телета, квадрицепсите , прасците и glute мускулите на долната част на тялото , а също и активиране на коремните си мускули и мускулите на вашите раменете , ръцете и гърба . Стегнете коремните мускули, за да се насочите на ректус и напречни мускулите на предната част на стомаха.
СВЕТЪТ СНИМКИ Вашите Arms Going

Движещите кормилото или рамото полюсите , от елиптична са предимно да се ангажират в гърдите , гърба и ръката мускули , но те ​​също така допълнително да се възползват вашия основните мускули. Като въртите педалите назад и да използвате тези кормилото , се ангажират целия си корем . Това активира косите мускули от двете страни на корема си заедно с вашите мускули в кръста . За най-добри резултати , се фокусира върху поддържане на торса си здраво и стабилно и да се избегне оставя цялата си обрат торса .