Имена на мускулите Използваните в Движение в Elliptical Machine

The елиптичен треньор - известен също като крос тренажор или просто елиптична - се превърна в обща тела в целия здравни клубове в страната. За разлика от известния пътечката , повечето елиптични използват мускулите в горната част на тялото , както и по-ниска. Това води до по-ефективна тренировка , колкото се изгарят повече калории, по-малко време . Не само, че с участието на повече мускули , използващи елиптични , но вие също не се поема риска да подчертава вашите стави , докато участие в тренировка с висока интензивност , защото краката ви се поддържат през цялото време. История

General Motors служител Larry D. Miller изобретил оригинален елиптичен машина , след като той е заснет дъщеря му работи заедно с колата му и той забеляза елипсовидна форма на движение , в който краката си , ангажирани . По-късно той продава своето изобретение да Precor , Inc компанията разработи идеята си в изключително популярния си линия на EFX елиптични .

Първият елиптични участва само долната част на тялото . Компанията за производство на Smooth Fitness представи първия общото телесно елиптичен крос тренажор през 1997 година. Дръжките са свързани с педалите , позволяващи на потребителя да бутнете и дръпнете с всички четири крайника . Днес има повече от 100 различни модели на елиптични в употреба.


Използвайте

, защото има толкова много различни видове елиптичен на разположение днес , че е невъзможно да се каже, точно , които се използват мускулите . Има няколко неща, които трябва да имате предвид . Например , ако използвате модел без кормило , можете да активирате само на мускулите в долната част на тялото . Или, ако решите да не се задържи на кормилото на един модел, който ги има , вие се ангажират основните си мускули , както и мускулите на краката , но мускулите на краката , няма да получат толкова много на тренировка . Причината за това е, защото имате нужда от енергия, за да поддържа тялото си в изправено положение, без каквато и да е подкрепа , енергия, която иначе щеше да се използва за краката си . И ако се задържи на кормилото , основните мускули , няма да получат много на тренировка , но ръцете си , гърба, краката и ще glutes .