Как да разкараме 10 лири Walking

Ако търсите да загуби 10 килограма , се измъкнем и да започне ходене. Почти всеки може да го направи . Ходенето не изисква скъпо специалност техника и няма членство в салона . Ако можете да поставите един крак пред другия , вие сте на път да ходи на теглото off.Before ти не си маратонки и главата на вратата , ето няколко полезни съвета, за да можете да получите по пътя към здравословно тегло загуба от ходене . Инструкции

1

Покупка крачкомер . Това не е абсолютно необходимо, но е полезно да се прецени напредъка. Вашата цел е да ходят 10000 стъпки на ден (около един час по- високо темпо ) . А крачкомер ще ви кажа колко сте близо до целта си .

2

носят маратонки , подходящи за ходене. Това е най-добре да се носят обувки , направени специално за ходене или тичане . Баскетбол, тенис и мажоретките маратонки не са създадени да поемат ударите от разстояние ежедневно ходене . Изкупните маратонки , които се вписват добре и могат да стоят до размера на разходката ще направите, за да загубят 10 паунда.


3

Започнете бавно. Вие не получат тези 10 паунда на ден , и това ще отнеме време, за да ги отдалечи . Намерете удобно темпо и разстояние и да ги използват като базова линия . Работете за подобряване на вашия разстояние и скорост на седмична база . Дръжте диаграма на вашето време и разстояние , така че можете да следите вашия подобрение.

4

увеличи интензивността на вашата разходка чрез добавяне на наклони , независимо дали са на бягаща пътека или извън него. Колкото по-интензивно разходката , толкова повече мускулите и сърдечно-съдовата система, ще трябва да работят . Вашият загуба на тегло ще се увеличи в мускулите ви се развиват.

5

Разбъркайте ходене рутинна да избегнат скуката. Alternate между ходене по бягаща пътека и извън него. Улова на вашия четене , като изтеглите една добра аудио книга на вашия MP3 плейър. Вие ще бъдете изумени колко слушане на книга или музика може да джаз до вашата разходка .