Как да се състезава Walk

Race ходене е олимпийски спорт от 1906 г. На професионално ниво , раса ходене се контролира с помощта на набор от прости правила, които да гарантират, участниците се разхождат , а не вървят. . За новак , раса ходене може да осигури добър начин да влезете във форма , която изисква малко обучение и много малко оборудване. Следвайте тези стъпки, за да започнете. Нещата ще трябва
Удобни тренировка дрехи
Race - ходене обувки
Сравнително ниво ходене повърхност на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изправи се с главата си ниво и очите си право напред. Съсредоточете се върху нещо, на около 20 метра пред където вие стоите . Отпуснете челюстта си .

2

Свийте ръцете си на 90 градуса в лактите . Swing ръцете си свободно от рамото . На връщане , ръцете ви трябва да са успоредни с тялото си .


3

Премести единия крак пред другия , кацане предния си крак върху петата си с глезена си огъна . Предния крак трябва да се прави , когато го удари на земята .

4

Разточете задния крак напред чрез бутане на разстояние от краката си . Вашият олово крака трябва да се удари в земята пред задния крак губи контакт .

5

поддържа тялото си в синхрон и бедрата , насочен напред .