Неблагодарна Пешеходни Съвети

Ходенето е един от най-лесните начини за увеличаване на физическата активност и подобряване на вашето здраве. Хора от всички възрасти могат да се възползват от предимствата на ходене пеша на бягаща пътека . Можете да получите в ежедневната си тренировка , без да се притеснявате за дъжд, топлина , влага , студ и други външни опасности. Преди да започнете ходене по бягаща пътека , не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Безопасност

се запознаете с всички контроли на пътечката за бягане . Конкретно, бъдете сигурни, че знам къде е бутона за аварийно спиране е ; , когато имате нужда от него , не е нужно време, за да го намерите . Ако трябва да слезеш от пътечката за бягане , докато е все още в ход, стъпи на страничните панели . Не носете отворени змияр обувки на бягаща пътека . Използвайте крос тренажори или ходене обувки . Пийте много вода преди , по време и след тренировка , така че тялото ви не се дехидратира .


Warm Up /Презареждане

загрее за около пет до десет минути . Започнете с бавни темпове и постепенно увеличаване на скоростта и степента на наклона . В края на вашата тренировка постепенно намаляване на скоростта и нивото на наклон. След това се охлади в продължение на три до пет минути . Не пропускайте вашия загряване или охлаждане - надолу ; те спомагат за предотвратяване на наранявания.