Сърдечно-съдова неблагодарна Упражнения

Един от най-популярните на всички тренировка машини, за да се подобри здравето на сърдечносъдовата система е неблагодарна . Тези машини симулират ходене или тичане , като движите колан, който упражняващия ходи на . Знаейки няколко ефективни и забавни практики сърдечно за неблагодарна може да ви помогне да отслабнете и да останете във форма . Тичане /Разходка Рутинна

Това упражнение идва от Aundrea Hasselbach , основател на tread20.com , един от тренировка интернет сайта на Висшата неблагодарна . Това упражнение е проектиран за максимална ефективност и ще ви даде по- пълна , постоянна тренировка в минимален период от време. Просто се редуват при скоростта, с която ходи на пътечката за бягане . Разходка за определен период от време , и след това да изпълните . The ходене ще ви даде време за почивка между движение и функциониране ще изгори по-голямата част от калориите . Опитайте се да извършите това упражнение за около 45 минути на ден . Това значително ще подобри вашето сърдечно-съдовите заболявания , и дори може да подобри вашия крак на мускулната сила .


2000 калории на седмица Упражнение

Тази рутина ще ви помогне да изгорите 2000 калории на седмица . В тялото се нуждае , за да изгори 3500 калории повече от своя прием на калории , за да загубят половин килограм . Това упражнение ще ви помогне да стигнете до там . Всеки ден е различен вариант на мощност ходене, леко ходене и тичане . Като цяло, упражняването трае около 45 минути до един час , и трябва да се състои от около 20 минути на властта ходене, 15 минути спринт и на 10 минути път пеша . За да избегнете скуката и се прецежда , варира от времето на по-енергични упражнения . Вместо от 20 минути на властта ходене , отивам за 10 минути и направи лек ходене за 20. Уверете се, че работите в продължение на шест дни, но почива на седмия ден .