Съвети за ходене по Cory Everson Manual неблагодарна

бягащи пътеки са чудесен начин да се упражнява , когато трябва да бъде вътре . Дали това е твърде студено или твърде горещо навън , неблагодарна е страхотна обратно нагоре , когато имате нужда , за да получите някои упражнения . Моторизирани бягащи пътеки са големи и обемисти и те могат да бъдат изключително скъпи . Ръчна бягащи пътеки като Cory Everson употреба неблагодарна са с ниско съдържание на опция за разходите за тези, които не разполагат с пространство или бюджета за моторизирана неблагодарна . Ръчна бягащи пътеки действат, като отседнал в стръмен наклон , който позволява на колана , за да продължи да се движи гладко. Build Up Постепенно

Поради наклона , като вървеше по ръчна неблагодарна е различно от ходенето на моторизирана неблагодарна . Пешеходна нагоре е по-трудно върху ставите и мускулите , толкова по-спокойно . Дори и ако можете да се разхождате три мили лесно отвън, не се опитвайте да го направят на Cory Everson употреба неблагодарна първия ден . Предизвикайте себе си , за да се увеличи количеството на времето, прекарано ходене по пет минути всяка седмица. Старт на петнадесет минути и ходи три пъти седмично , като нараства , докато не достигне целта си. Тридесет минути упражнения три пъти седмично се препоръчва от повечето експерти фитнес .


Защитете Knees

Наклонът на потребителя неблагодарна може да бъде много груба на колене. Използването на коляното скоби или въжета от първия ден ще се предотврати болки в коляното , като коленете допълнително подкрепа, необходима при ходене нагоре . Спрете упражняване , ако получите някой коляното болка на всички. Вземете ибупрофен да се намали подуването и лед на коляното . Не се опитвайте да използвате бягащата пътека в продължение на няколко дни , след като болката в коляното стихва .

Укрепване на мускулите , които поддържат коленете си, като правите клекове и напади в дните ти не ходят на вашия Cory Everson употреба неблагодарна . Започнете само с няколко - 10 напади от всяка страна и 15 клякам и да работят до 30 на всеки със свое собствено темпо . Тези упражнения ще ви накарат мускулите , които държат на коляното в място по-силна и упражнения като ходене по наклон ще бъде по-лесно .