Как да изравнявам корема , докато се разхождате

Ако сте пеша да горят калории и да губят тегло , които сте направили важна първа стъпка към по-здравословен вас. Ходенето може да ви помогне да намалите кръвното си налягане и да намали риска от диабет тип 2 и други условия . Само с няколко модификации на ходене рутинна , можете дори да изравнявам корема си. Инструкции

1

Дръжте гърба си изправен и раменете назад . Добрата стойка е изключително важно, за да упражни правото си мускули. Вашият коремна тренировка не трябва да окаже натиск върху гърба или шията .

2

Издърпайте стомаха в без да се променя положението на гръбначния ви стълб . Вие не искате да предчувствие вашите рамене или крива гърба си . Ако това е направено правилно , трябва да почувствате леко затягане около кръста си. Не забравяйте да дишате .


3

Задръжте стомаха в продължение на 10 стъпки , а след това го отпуснете и да се отпуснете в продължение на 10 стъпки. Повтаря пет пъти . Работят до 20 повторения на пет .