Завършете силно състезанието си с тези съвети за бягане на Nike

Както много бегачи ще ви кажат, че краят на едно състезание може да бъде грайнд, но втората половина от състезанието ви ще подобри или наруши цялостното ви представяне. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да преминете силно финалната линия и да увеличите времето си.

1. Отрицателни разделяния

Докато тренирате, тренирайте бягане по-бърза втора половина от състезанието, отколкото първата. Обикновено първият етап от състезанието е по-бърз от втория. В началото на състезанието тялото ви е свежо, а към края мускулите и умът ви се уморяват. Въпреки това, тренировъчните навици, при които втората ви половина е по-бърза от първата ви, могат да увеличат издръжливостта ви през втората половина в деня на състезанието.

2. Насочете се към други бегачи

Когато наближавате края на състезанието и енергията ви е ниска, погледнете напред към другите бегачи. Когато се съсредоточите върху бегач пред вас и си кажете, че ще ги настигнете, темпото ви може да се увеличи. Съсредоточете се върху целта и си кажете „Мога да направя това!“ Положителният саморазговор е от решаващо значение за силен финал и силно представяне.

3. Психически се насилете, за да намерите следващата предавка

Психически всичко в тялото и ума ви ще ви казва да забавите темпото. Точно в този момент трябва да преодолеете това неприятно чувство. Вашето тяло ще бъде уморено, но от вас и вашия ум зависи да се убедите, че имате друга предавка, която може да ви тласне към финалната линия.

За още страхотни съвети как да подобрите бягането си, вижте останалите ни Nike Running Camps.