3 вида футболни наранявания [и как да ги предотвратим]

Всяка година, повече от 477, 500 наранявания, свързани с футбол, се лекуват в болници, лекарски кабинети, клиники, центрове за амбулаторна хирургия и болнични спешни отделения. Това прави правилното знание и самообслужването от съществено значение. Свързах се с един от най-добрите в бизнеса д-р Амир Хан. В тази публикация той ще ви помогне да разберете някои от тези наранявания и как се случват. Тук са 3 вида футболни наранявания и какво трябва да направите с тях. – От д-р Амир Хан

Неправилно загряване

Общоприето е, че загрявките във футбола са от съществено значение за минимизиране на нараняванията и подобряване на представянето на терена. Въпреки това, типичните дейности за загряване, използвани от повечето футболни треньори, не са идеални за постигане на тези основни цели.

Това загряване обикновено включва първоначално бягане около футболното игрище, последвано от 10-15 минути статично разтягане, и завършвайки с някои умения преди тренировката или играта.

Въпреки това, Този метод за подготовка на футболист за динамична спортна дейност като тренировка или участие в мач изглежда има големи физиологични ограничения - Ето как се загрява .

Синдром на Синдинг Ларсън

Синдром на Синдинг-Ларсен-Йоханссон (апофизит на дистален патела). В долната част на пателата (капачка на коляното), където вложките на пателарното сухожилие е малка растежна пластина (апофиза).

Този синдром е дразнене и възпаление на тази растежна плоча.

Растежната плоча е изградена от хрущялни клетки, които са по-меки и по-уязвими към нараняване от сцепление от зрялата кост.

Синдинг-Ларсен-Йоханссон най-често се вижда в деца между на на 10 години и 15 . Обикновено се появява в период на бърз растеж. Така че това трябва да е време, в което децата се виждат ежегодно за прегледи за здраве и уелнес .

Топлинни наранявания (включително топлинно изтощение и лечение)

Топлинните наранявания са по-чести, отколкото се осъзнават сред децата. Заобикаляща среда, възрастта и генетиката не са неща, които можем да контролираме. хидратация, рокля, климатична аклиматизация, ниво на фитнес и образование (напр., приемате ли лекарства, които биха забранили излагането на слънце) са в сферата на нашия контрол.

Познайте разликата между топлинни крампи и топлинни наранявания . Вземете активни предпазни мерки, за да предотвратите и двете чрез привикване към нов режим на упражнения, нова среда за обучение, и нови мерки за застъпничество като консумация на електролити и правилна диета.

___________________________________________________________________________________

Искам да благодаря на д-р Хан, че ни даде тази полезна информация! Той има толкова много опит в работата с младежи, възрастни, спортисти и неспортисти. В един момент той работеше за НФЛ екип Сан Франциско 49ърс . Амир също има опит в работата Станфордския университет в Пало Алто, CA . Сега се намира в района на Далас/Форт Уърт, той продължава да помага на хората.

Ако някога имате въпроси относно този тип неща, не забравяйте да се свържете с д-р близо до вас. Да останем образовани и в безопасност е важно, тъй като получаваме само 1 тяло.