Как да се предпазим от Общата таекуондо Контузии

Таекуондо е бойно изкуство, което е бързо набира популярност в САЩ . Тъй като практика и конкуренцията на таекуондо изисква много тяло в тяло борба, наранявания са често срещано явление . Въпреки това, с право за обучение и фитнес съвети, можете да се насладите на любимата си бойно изкуство , като се предотвратяват сериозни наранявания. Инструкции

1

Затоплете правилно , преди да започнете таекуондо практика или въведете състезания. Загряване включва бързо ходене , бягане, скачане на въже или разнообразие от всяка друга форма на светлина аеробни упражнения , които ще се увеличи притока на кръв и кислород към мускулите и предотвратяване на някои от най- честите наранявания по таекуондо .

2 < стр. > Охладете след практикуване таекуондо , както добре. След практика , върнете тялото си постепенно до състояние в покой да се избегне скованост и болка или наранявания , предизвикани от липсата на климатик . Стречинг , дълбоко дишане и други не- аеробни упражнения са най-добрите начини за бавно охлаждане на тялото и предотвратяване на наранявания.


3

Научете таекуондо от сертифициран инструктор, който може да ви научи как да се коригира стойката на тялото и да извършват движения по начин, който води до по-малко стрес , колкото е възможно OT тялото. Най- честите наранявания по таекуондо са причинени от неправилни рита практики , така че се уверете , че вашите ритници , както и стачки и техники за отбрана са съвършени и че вие ​​говорите с вашия инструктор , ако тези действия се чувстват неудобно по никакъв начин.

4

Увийте китките и глезените , особено ако сте склонни към щамове и други наранявания . Защото таекуондо изисква многократно ритане, удряне и техники на отбраната на ръцете , че е важно да се защитят тези зони всеки и всеки път, когато се практикува .

5

Тегло влак отличава от таекуондо обучение , което ще помогне за увеличаване на естествена подкрепа на организма на стави и кости, за да предпазва от счупвания , навяхвания и изкълчвания . Тегло обучение за таекуондо трябва да има специален фокус върху предмишницата и краката.