Как да се предпазим Finger Наранявания Докато Bouldering

Като се има предвид колко лесно е да ги предотвратят, наранявания на пръстите са изненадващо често сред boulderers . Ето няколко неща, които можете да направите, за да не нарани пръстите си следващия път, когато се изкачи . Нещата ще трябва
Атлетик Tapes
Катерене Gear
Катерене Хамут
Катерене Каски
катерачни въжета
еспадрили
въжета за скачане
Тенис Топки
<Бразилски > Покажи повече инструкции в
1

за загряване преди да се изкачи . Jog или наем за района на боулдър , скачане на въже или разтягане .

2

Простри си пръстите и ръцете . Опънете една ръка пред себе си като регулировчик поръчване на някой, който да спре ( под ъгъл от 90 градуса до гърдите си и доколкото пред колкото може да достигне ) . Използвайте другата си ръка, за да внимателно издърпайте назад на пръстите на протегнатата си ръка. Включете ръце и да направим отсечката отново.


3

Стиснете топка за тенис във всяка ръка в продължение на 2 минути.

4

Увийте лента от атлетичен лента по-горе и под първата кокалчето на средния два пръста на всяка ръка. Tape пръстите достатъчно стегнати за подкрепа, но не толкова силно , че губите обращение или мобилност.

5

Tape други пръсти , както е необходимо .

6

Избягвайте използването държи като един - пръста джобове и много малки плисета освен ако не сте експерт boulderer .