8 съвета за диета от олимпийски диетолози [&1 е от USWNT фитнес треньор]

Ако искате да се представите като професионален спортист [и кой не, наистина ли?], новини:Не всичко е в обучението. Вие сте това, което ядете, също. „Интензивността на обучението на жените се е увеличила, и с това, необходимостта от правилно зареждане е по-важна от всякога, “, казва спортният диетолог Доун Скот, а фитнес треньор за Женски национален отбор по футбол на САЩ .

Затова помолихме експертите да обслужат някои от тях любим съвет за хранене за да ви помогне да получите по-силен, по-бързо , и монтьор от всякога преди, независимо какво се опитвате да овладеете.

Колежска спортна история за диета и упражнения

Спомням си последните няколко години в колежа, тренирах сам, правейки тичане и коремни преси като луд, но не се хранех както трябва. Така че не можах да вкарам ядрото си толкова годно, колкото исках. Ядох добра храна, но също така ядях лоши храни в най-лошия момент. Късно вечер щях да ям пържени бурито, които между другото са ужасни за теб. Няма вреда да ядете нещо нездравословно от време на време, но ако ядете лоши храни всеки ден или през ден, това ще навреди на представянето ви.

Съвети за диета от олимпийски диетолози

Голяма благодарност на Фитнес списание за съставянето на този списък от 8 съвета за диета от олимпийски диетолози и подкрепа на спортисти навсякъде! Толкова е важно да подхранваме телата си с правилните храни и правилното количество храни. Има поговорката „Твърде много от всичко не е добре“. така че се уверете, че имате добър баланс.

от FITNESS MAGAZINE

Въглехидратите са чудесни за захранване на тялото ви с енергия

В зависимост от вашия тип тяло, зависи колко въглехидрати ядете. Освен това в зависимост от това колко упражнения правите, зависи колко въглехидрати ядете. Макароните са една от най-популярните храни за спортисти по целия свят, да напълнят тялото си с въглехидрати. Ако ядете много въглехидрати и след това не ги изгаряте с упражнения, това ще се превърне в мазнини. Така играчите, които вече са по-големи, са тези, които трябва да внимават с яденето на твърде много въглехидрати . Искате да смесите диетата си с въглехидрати, протеин, зеленчуци, плодове и намерете кое работи най-добре за вашето тяло. Не си мислете, че трябва да копирате това, което яде топ професионалист. Плувецът Майкъл Фелпс яде много храна. Предястието му е пица хаха. Но той тренира по над 4-5 часа на ден. Така че намерете това, което работи най-добре за вас, но не забравяйте да го балансирате.