Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваИзгорени калории От Dancing
Dancing може да бъде ефективен инструмент за намаляване на теглото. "Танц Ти си A ** Off ", популярно шоу по Oxygen Network, вдъхновено състезател Miles Broadhead и сестра му Мими , за да отслабнете и подобряване на техните нива на фитнес, както се вижда на 31 Август, 2009 , Today Show . Miles загубили £ 26 като същевременно се конкурират в шоуто , и £ 90 общо , тъй като включването на танца като част от активен начин на живот . Вдъхновен от успеха на брат си , Miles " сестра Мими също започва да танцува и да яде по-здрави, и оттогава спадна 8 рокля размери .
Значение
Всяка форма на сърдечно-съдови упражнения могат да ви помогнат да постигнете по-високо ниво на фитнес , губят тегло или управлявате вашето тегло , ако нивото на интензивност е достатъчно висока. Len Kravitz , д-р , допринасяща редактор за IDEA Фитнес вестник , цитира упражнение модалност , интензивност и използването на по-големи мускули , долната част на тялото , като първични фактори за оптимално изгаряне на калории. Упражнения, които работят мускулите с по-ниски тялото да изгаря повече калории, отколкото дейности , които основно включват горната част на тялото . Форми на танца като Zumba , градски и фънк пасват на тези критерии и могат да осигурят сърдечно-съдови тренировка на ниво на интензивност, която насърчава загуба на тегло. Продажба и Наем на функции и предимства в
< P > танцово - базирани класове се харесват на различни фитнес нива , те са безопасни , и високо - енергийни формати на класове като Zumba и хип- хоп добавите забавно фактор, който кардио оборудване, което не може да осигури. Класове , които включват сърдечно-съдови компонент , сегмент участък и някои съдържание за обучение осигуряват балансирана тренировка . Накрая, многопосочни естеството на танцови базирани класове могат да подобрят мобилността на ставите . Повечето класове изискват съсредоточаване и запаметяване на последователности движение , и която осигурява по- умствено стимулиране , отколкото бягане на бягаща пътека , казва IDEA Фитнес вестник .
Социален Денс
макар и не толкова строг като Zumba и хип - хоп, социална танци има ползи за здравето като цяло също. Бални танци , например, предизвиква координация , ритъм , гъвкавост и равновесие, според IDEA Фитнес вестник . Изгорени калории от един час на бални танци --- около 200 до 300 Kcal /час --- го постави на равна нога с бързо ходене , съобщава IDEA Здраве Фитнес Source, том 2004 .
За изгаряне на калории класове
Zumba , комбинация от аеробика и латино танци , бързо се превръща в един от най-популярните танци фитнес класове , предлагани в здравни клубове . Над 4 милиона души посещават Зумба класове всяка седмица , IDEA Health & Fitness Association съобщава . Фенове на Zumba танц казват фактор забавно ги държи да се върне. Zumba класове могат да ви помогнат да горят около 500 калории за един час клас , въпреки че има много променливи, този фактор в уравнението на изгаряне на калории , фитнес зала национален директор група Gold е Lori Lowell заяви пред New York Times.
Съображенията
колко калории изгаряте от всякаква форма на танц ще зависят от фактори, които включват пол, възраст, сърдечно-съдови фитнес , чиста мускулна маса , текущата тегло и колко е трудно да се работи. Броячът на калории за www.changingshape.com оценява на 140 -килограмова жена ще изгори 235 калории за един час на светлината танци, 362 калории на час на умерена танци, и 470 в час на тежки танци. И броят на калории изгаряте ще се увеличи , докато овладеят движенията и са в състояние да се включат повече мускулна маса , докато танцува според " Упражнение физиология " от William D. McArdle .