Triathlete обучение за маратон Half

триатлон трябва да владеят най- бягане, плуване и каране на колело ; за да се подобри при трите дейности, в които е важно да не се пресилвам с тренировки в едно . Когато тренирате за триатлон или половин триатлон , бягане маратон всъщност може да ви направи по-малко ефективни при каране на колело , според треньор триатлонист Rich Щраус . A половин маратон , обаче , може да подобри вашия спортните постижения . Подготовка

A половин маратон може да бъде половината от разстоянието на целия маратон , но тренировката не трябва да бъде половинчато . Не започвайте половин маратон обучение , ако не са били вече работи в продължение на най-малко три месеца. Повечето планове за обучение на половин маратон предполагат, че имате някои работи опит. А начинаещ е някой, който може да работи с две или три мили в тренировка за три пъти на седмица . Работещи около четири мили в тренировка по 4-5 дни в седмицата ви поставя на границата от един начинаещ и междинни. Работещи повече от това означава, че вашето обучение ще бъде по-лесно .


Half Marathon

Провеждане на половин маратон не е толкова трудно за тялото си като работи на пълен маратон. Това означава, че можете да стартирате няколко маратони половин година или влак за триатлон в същото време . Програми за обучение по полумаратон обикновено включват крос - тренировъчни дни , когато правите аеробни упражнения , различна от тичане . Правене на други видове физическа активност увеличава вашата аеробна производителност без пренатоварване на тялото ви . Плувай и мотоциклети по крос - тренировъчни дни, за да поддържа тялото си във форма тя трябва да бъде в за триатлон .