Сложете началото на плуването

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

„Не можете да спечелите състезанието във водата, но със сигурност можете да оставите състезанието си там.“ –Анонимен

Има три реалности, когато става дума за стартове в триатлон:Няма два еднакви старта, всеки ще преживее поне един ужасен старт и всеки атлет има различен път към перфектния старт. Започнете деня на състезанието направо, като добавите тези умения към вашата кутия с инструменти за стартиране на плуване.

Предварително състезание

Запознайте се с курса и началната зона. Наблюдавайте вълните пред себе си, за да видите как се движат – забележете мислено начина, по който се движи глутницата. Ако е възможно, направете няколко старта по време на рутината за загряване. Важни неща, които трябва да забележите и да вземете предвид при собственото си плуване, са теченията във водата (причинени от поток или вятър), разстоянието до буя на първия завой, ширината на стартовата зона спрямо броя на хората във вашата вълна и стартовата процедура (бягане, гмуркане или вода за стъпване).

Съставът

Изберете място за подреждане във вашата вълна въз основа на два фактора:вашите способности за плуване и вашето състезателно преживяване. Начинаещите спортисти и начинаещите плувци силно се насърчават да започнат от или близо до задната част на групата, за да избегнат голяма част от агресивния хаос веднага след пистолета. Докато нямате никакво колебание да бъдете удряни, ритани, бутнати под вода и/или да загубите очилата си, тогава задната част на раницата е умна.

Опитните спортисти и силните плувци трябва да са близо до предната част на опаковката. Ако се чувствате комфортно в хаоса, но можете да се възползвате от тягата във водата, започнете от втория ред и оставете групата да ви движи – не забравяйте, че тегленето е законно в плуването. Плувецът отпред на опаковката може да се възползва от това да започне от външния ръб, за да намери малко чиста и бистра вода, за да спести няколко допълнителни секунди.

Същото важи и за търкалящите стартове:по-добрите плувци трябва първо да се класират, докато начинаещите трябва да влязат към края на линията.

Реалният старт

Останете спокойни и контролирайте усилията си веднага след изстрела на пистолета. С повишаване на адреналина и липса на реални маркери за разстояние в открита вода, дишането ви е най-точният начин да разберете дали темпото ви е устойчиво. Никой няма да си спомни водача до първата шамандура, но никога няма да забравите да спринтирате твърде силно в първите 200, само за да се обърнете по гръб или да се задържите за предпазна лодка, за да възвърнете самообладанието си.

Първият завой

Да бъдеш заседнал в или зад голяма група на шамандурата на първия завой е подобно на задръстване на пътя:не се движи! За щастие няма правила относно това колко близо трябва да плувате около буя на завоя. Ако има много хора, плувайте на 5–10 метра извън шамандурата, за да избегнете хаоса и да запазите скоростта и позицията си.

СВЪРЗАНИ – Серия за плуване в открити води:Завои на буй