Как се прилага правилото 80/20 за вашия свободен стил

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

В моята книга Тайни на скоростта на плуване , направих смело твърдение, че механиката на теглене и усещането за водата са жизненоважните елементи в нашия спорт. От 10-те неща, върху които трябва да се работи от гледна точка на техниката, тези две имат по-голямо влияние от всичко друго по отношение на плувеца, който да достигне пълния си потенциал.

Но какво да кажем за останалите 80 процента от елементите на техниката в свободния стил? Какво е включено в тях и колко трябва да се съсредоточим върху тях? Първо, нека ги назовем.

Следва моята версия на 80/20 на Парето в плуването:

Жизненоважните елементи:20-те процента, които имат 80 процента въздействие

• Механика на теглене
• Усещане

Нежизнените елементи:80-те процента, които имат 20 процента въздействие

• Възстановяване над вода
• Влизане
• Разширение
• Баланс на осовата линия
• Време на удара
• Ратане
• Дишане
• Позиция на главата и тялото

Нежизнените елементи са етикетирани като такива поради една или повече от следните причини:

• Те не оказват влияние върху производителността, което има издърпването.
• Те не могат да бъдат правилно приложени с лоша механика на теглене. С други думи, тегленето е задължително условие.
• Те са по-лесни за научаване от дърпането и поради това не изискват толкова внимание.

Не разбирайте обаче, че нежизнените елементи могат да бъдат игнорирани. Те оказват влияние върху производителността и следователно изискват внимание. Целта ми да ги класирам като нежизнени е да подчертая, че не трябва да пропускате фокуса върху по-предизвикателните жизненоважни елементи, докато се фокусирате върху други части на удара. Тези аспекти трябва да бъдат разбрани и разгледани в подходящи количества в обучението.

[velopress cta=”Вижте повече!” align=”center” title=”Още от книгата”]