Каква е сделката с терапията за ограничаване на кръвния поток?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Ограничаването на кръвния поток (BFR) е когато се прилага специфичен натиск по време на тренировка с ниско натоварване за създаване на анаболни (растежни) промени в мускулите. Целта на терапията е да позволи на оксигенирана кръв към работещите мускули, като същевременно ограничи венозното връщане, като по този начин се създаде метаболитно претоварване, подобно на това при тренировка с тежки натоварвания. С други думи, участниците получават търсеното „изгаряне на мускули“, постигнато по време на тежки тренировки, без рисковете, свързани с използването на големи тежести.

Изследователи от Министерството на отбраната в Тексас за първи път използваха ограничаване на кръвния поток, докато се опитваха да помогнат на ранените войници да спасят крайниците. Ветераните, претърпели експлозивна травма, трябваше да изградят сила на крайниците, за да избегнат ампутация. След успех с тази популация, ограничението на кръвния поток беше използвано за опит за регенериране на тъкан при ветерани, които са загубили парчета мускули. Това изследване доведе до първото му използване върху професионален спортист, играчът на NFL Jadeveon Clowney, който се възстановяваше от нараняване на хрущяла. Успехът му с него разпространи бързото приемане в колежите на NFL, MLB, NBA, NHL и Дивизия I.

Така че работи ли? Множество проучвания постоянно показват, че ограничаването на кръвния поток наистина подобрява размера на мускулите и функционалната сила. Освен това тренировките с ниско натоварване са значително по-безопасни за увредени стави от тренировките с тежести, което позволява укрепването да започне по-рано в процеса на рехабилитация и с по-голямо увеличаване на силата в сравнение с конвенционалното укрепване самостоятелно. За пациенти, които се рехабилитират след нараняване, ограничаването на кръвния поток може да играе полезна роля.

За тренирания атлет, който търси следващия „готин фактор“, за да осигури незначителни печалби, струва ли си? Да и Не. Ограничаването на кръвния поток позволява по-голямо укрепване на мускулите, като същевременно помага за защита на ставите, тъй като атлетът тренира с по-ниски натоварвания. Въпреки това, ограничителните ленти се използват само на горната част на ръката или горната част на крака, ограничавайки увеличаването на силата на тези крайници. За многоспортните спортисти мускулната сила и баланс в редица стави са важни. Освен това, ползите от ограничаването на кръвния поток са най-големи, когато следвате протокол. Изисква се подходящо оборудване (ленти със специфични манометри) и надзор. Въпреки че потребителите могат да купуват ограничителни ленти, за да си поставят турникет и да упражняват, е важно да се създаде първоначална програма с професионалист.

Кейси Магуайър е базиран в Лос Анджелис ортопедичен физиотерапевт, който е лекувал професионални триатлонисти, колоездачи и множество атлети в НБА, НХЛ, НФЛ и USTA. Фокусът му е върху функционалната биомеханика.