Какво е най-доброто за седмицата режим на упражнения с фитнес класове

? Присъединяването фитнес може да бъде една от първите стъпки към получаване или пребиваващи във форма. Докато някои излизащите салона предпочитат да лети сам в залата с тежести или на пътечката за бягане с MP3 плейър в кълчища , а други се тълпят на групови упражнения упражнения . Вашите цели определят кои класове са най-подходящи за вас, независимо дали искате да видите по-ниски числа по скалата , да участват в спорт или фитнес събитие , фирмени вашия корем или облекчаване на стреса . Потърсете информация за класовете онлайн или командировани от рецепцията . Прочетете описанията и да поиска мениджър на клуба за повече подробности. Капка в съблекалнята след класа е над ; щастливи ( и нещастни ) участниците обичат да обсъдят своя опит и могат да осигурят поглед към техники на инструктора и обучение. Използвайте нея за да я разкараме

За да отслабнете бавно, около два паунда на седмица , трябва да се изгарят повече калории, отколкото 3500 ви отведе във всяка седмица . Освен намаляване на приема на храна , участие в класове предизвиква сърдечно-съдовата издръжливост. Класове като стъпка аеробика , колоездене, лагер обувка , танцуват или кикбокс всички да ви помогне да се увеличи този вид издръжливост. Тези класове използват общите движения на тялото , както и издигане на вътрешна температура и сърдечната честота . През по-голямата част от класа си дишане трябва да бъде тежка и тялото ви трябва да се поти , за да регулират температурата на тялото . Денс феновете ще се насладят стъпка и хореография аеробика , а не глупости фитнес плъховете се редят на опашки за колоездене или Boot Camp .


I Трансфер нещата и ги поставя Надолу

сила за обучение помага за изграждане и запазване на чистата мускулна маса и увеличаване на метаболизма ви . Gyms носят теглото стая в фитнес студиото с класове за обучение на якостните качества. A клас може да използва ръка тежести , щанги , тръби или топки за стабилност за упражнения съпротива . След кратка загрявка , инструкторът може да започне с по-ниски тялото упражнения , а след това прогресира до гърдите , гърба, раменете и ядро. Някои класове съдържание за обучение са хореография за популярна музика , други са верига стил с определени интервали от време . Вземете тежести , които са подходящи за вашия фитнес ниво и следвайте знаци на инструктора внимателно, за да се гарантира правилното форма, за да се избегне нараняване .