Пригответе се! Подробности за виртуалното събитие „Триатлон“ на Triathlete Challenge

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, както и ексклузивни планове за обучение , снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Ако сте следвали заедно с нашето триатлонско предизвикателство:У дома този месец, тогава знаете, че сме се подготвяли за виртуално „триатлон“ събитие през последния уикенд на май.

Ако сте направили всички тренировки през четирите седмици – пълният списък с които можете да намерите тук – и сте следвали графика за възстановяване, тогава ще сте готови за големия ден. И ако не сте, това също е добре. Все още можете да правите виртуалното събитие „триатлон“, дори ако не сте направили всички тренировки на Challenge. Точно както можете да се явите на редовно състезание – освен това е срещу вас самите и трябва да сте в безопасност и да спазвате правилата на пътя.

Сега, за да се подготвим за големия уикенд, искахме да изложим всички подробности. По този начин сте подготвени за състезателния ден.

Предизвикателството за триатлонист:Подробности за събитието у дома

Виртуалният „триатлон“ на олимпийски разстояния ще се състои от три части:сила, колоездене, бягане. Велосипедът и бягането ще бъдат олимпийски дистанции:съответно 40K и 10K. Силовата част е 15-минутен рунд, разработен от нашия силовият треньор Кейт Лиглер - видеоклипове на всяко от упражненията са в връзките по-долу. Тогава вашият „триатлон“ ще изглежда така:

• Силова тренировка:за 15 минути направете възможно най-много кръгове от следните, като същевременно поддържате добра форма:
  • 10 инча червеи + лицеви опори
  • 15 кухи скали
  • 20 странични слайда – т.е. 10 на ръка/страна (предвид. – 8-10 lb.; начинаещи – телесно тегло)
  • 25 тласкащи устройства за клек (напр. – 8-10 lb.; начинаещи – телесно тегло)
  • 30 редуващи се обратни удара – т.е. 15 на крак (предвид. – 8-10 lb.; начинаещи – телесно тегло)
• 40-километрова разходка с велосипед
• 10-километрово бягане

Можете да ги правите всички подред или можете да ги разпределите, това зависи от вас. Ще имате три дни през уикенда, за да регистрирате и трите тренировки:от 12:01 ч. MT в петък до 23:59 ч. MT в неделя.

Как можете да спечелите наградите от предизвикателството за триатлон

Сега за важната част и причината, поради която всички правим триатлон:халтурата.

Ще бъдат раздадени два наградни пакета на участниците в събитието Challenge. Всеки награден пакет ще се състои от премиум членство на Strava, каска Giro Vanquish MIPS и ролка за крака Roll Recovery R3. Един награден пакет ще бъде присъден на някой, който участва чрез групата Triathlete Challenge във Facebook и един на някой, който участва чрез Triathlete Magazine Strava Club. Победител ще бъде избран от всяка платформа на случаен принцип — не, по-бързото няма да увеличи шансовете ви за печалба.

За да отговаряте на условията за печалба:

• завършете горното събитие в срока, посочен по-горе:12:01 ч. MT на 29 май до 23:59 ч. MT на 31 май
• присъединете се към групата във Facebook или клуб Страва
• ако участвате чрез групата във Facebook, публикувайте по-завършена снимка, на която сте завършили „триатлона“ и ни кажете как сте се справили — безсмислени бонус точки за творчество
• ако участвате чрез Strava Club, тогава качете трите си тренировки в клуба и ги маркирайте всяка #triathletechallenge (за да можем да ги намерим сред многото тренировки, които всички правите) — безсмислени бонус точки за публикуване в клуба и кажете ни как мина
• участвайте само в и двете Facebook Group или Strava Club, а не и двете
• двама победители ще бъдат избрани на случаен принцип след затваряне на прозореца на събитието и ще се свържат на платформата, на която са участвали
• пълни правила и разпоредби тук
• бъдете безопасни и умни

Успех!