Борете се с това, което би могло да бъде? Не пропускайте този съвет

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезания, както и ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix , отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Изпитването на FOMO – страх от пропускане – е коварен феномен, който има тенденция да тормози нашата „винаги включена“ култура. И въпреки факта, че технически никой не пропуска нищо благодарение на широко разпространените отмяна на състезания, някои атлети все още се чувстват като оставени на тъмно.

Джейсън Льобиг, базиран в Чикаго треньор по обучение и бягане на Nike и съосновател на Live Better Co., вярва, че това е така, защото спортистите по своята същност са конкурентоспособни и са фокусирани върху шанса си да блестят.

„Изводът е, че спортистите са състезатели“, каза Льобих. „Те искат да се състезават и да знаят колко са добри в сравнение със следващия мъж или момиче, което включва тренировъчния цикъл точно толкова, колкото и деня на състезанието.“

Той продължи:„Мисля, че това е по-малко FOMO, отколкото страхът от неизвестното; страхът да не сте готови за връщането на състезанията в графика. Спортистите [също] се страхуват „да изостават“, ако не са в състояние да се състезават и тренират, което ги оставя в трудно затруднение в настоящата ни ситуация. Без състезание, за което да тренират, как трябва да структурират обучението си за неизвестно завръщане към състезанията в бъдеще? Какво има да очакваме с нетърпение? Колко обучение е твърде много в момента? Колко обучение е твърде малко?”

Но само защото има малка сигурност около събитията и състезанията, има много неща, върху които спортистите могат да работят в момента. Да не говорим за виртуални състезания, като Triathlete Challenge:At Home, за да останете остри.

„Фокусирайте се върху изграждането на базата, без да жертвате случайна (но по-малко) скоростна работа“, предложи Льобих. „Все още имаме нужда от физическо предизвикателство в живота си; то изгражда физическата ни сила, но също така подтиква умствената ни сила. Спортистите, които най-добре практикуват устойчивост и оптимизъм точно сега ще бъдат най-добре подготвени за следващото си състезание.”

Льобих също препоръча на хората да използват това време, за да нулират процеса си, като се запитат какво могат да направят, за да бъдат по-добър атлет и по-добро човешко същество.

„Изяснете си целите за бъдещето, като започнете с идентифициране на силните и слабите страни. Това е чудесно време за работа върху структурни недостатъци – мобилност, хранителни стратегии, сън и т.н. – които може да останат пренебрегнати по време на тренировъчен сезон. Как можем по-добре да използваме това време, за да визуализираме успеха? Как можем да изградим по-добро здраве по холистичен начин, което ще доведе до по-добри резултати в бъдеще?“

„Също така е чудесно време да поработим върху психическата си издръжливост. Докато други спортисти се оплакват, можете да изберете да сте благодарни за възможността да нулирате и да се организирате“, добави Льобиг. „Докато други конкуренти играят жертва, ние можем да изберем да бъдем позитивни и вместо това да изберем начин на мислене за растеж. Кои са хората, които избирате да поставите в ъгъла си? Регистрирахте ли се с вашия треньор или общност, за да развиете по-силна екипна връзка? Мисля, че имаме възможност точно сега да изберем най-добрия път напред.”

Тази перспектива е нещо, което запаленият бегач Стивън Рохас, член на Brooklyn Track Club, се стреми да спазва. В началото на годината Рохас се записа за всяко състезание, което New York Road Runners имаше в дневния ред до август 2020 г.; всички от които сега са отменени. Вместо да позволи на FOMO да се промъкне, той инвестира в други аспекти на своето благосъстояние.

„Чувствам се добре. Някои дни са много по-добри от други“, каза Рохас. „Много ми липсва моят клуб по бягане. Всички тези тренировки за проследяване, дълги бягания и екипни срещи наистина носят положителен аспект в моята среда.

Моите мили съотборници, които винаги ме подкрепят и ме карат да се справям по-добре всеки път, когато бягаме, са важни за мен и нямам търпение да ги видя всички отново.“

„Опитвах се да прекарвам времето си възможно най-конструктивно по време на блокиране“, продължи той. „Мисля, че е важно да продължавате да тренирате, за да сте заети ума и тялото си. COVID-19 представи уникална ситуация и трябва да намерим начин да се възползваме максимално от нея. Тренирах у дома чрез Zoom със Стивън от S10 Training, стречинг, правене на йога и много медитация с приложението Inscape и в момента препрочитам приключението за тичане „Роден да бягам“ от Кристофър Макдугъл.“

Разбира се, за да поддържа целите си, свързани с бягането, на преден план, Рохас също отива в Сентрал Парк, когато районът е тих рано всяка сутрин. Като алтернатива той ще отиде по празни пътеки в северната част на Ню Йорк с кучето си на теглене за компания.

Той поддържаше:„Бягането носи толкова много за мен лично. На повърхностно ниво просто ме кара да изглеждам по-добре и да се чувствам по-добре. На по-дълбоко, по-интроспективно ниво, бягането ми осигурява усещане за спокойствие и връзка с нещо по-голямо от мен самия.

В тази връзка съветът за раздяла на Льобих към спортистите е да преместят вниманието си от отменените събития и да се върнат към настоящия момент.

„FOMO, в атлетичен контекст, е страхът от невъзможност да се състезаваме в бъдеще“, каза той. „Това е форма на тревожност; прекомерен фокус върху бъдещето. Това може да се помогне чрез пренасочване на този фокус към настоящето. Практиката на благодарност е полезна стратегия за постигане на по-добро присъствие. Той не само произвежда допамин, за да помогне за незабавно повишаване на щастието, но може да започне действие, за да се съсредоточи върху това, което е точно пред вас. Днешната тренировка е това, което е най-важно, а не да се притеснявате какво може или не може да се случи в бъдеще."

„Накарам моите спортисти да изберат да бъдат благодарни за това, което могат да направят, вместо да се тревожат за това, което не могат. Ако състезанието е извън вашия контрол, какво можете да контролирате? Основният отговор е, че можете да контролирате реакцията си към всякакви трудности и вярвам, че тази свобода на избор е най-мощното решение, което някога можете да вземете в живота си“, заключи Льобиг.