Разбиране на вашата прогноза за гръмотевична буря, преди да карате или бягате

За достъп до цялото ни покритие за обучение, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Прогнозата за времето предполага вероятност от гръмотевични бури, но всичко, което можете да видите навън, са пухкави бели облаци. Отправяте ли се към дългото си каране или бягане, или играете на сигурно и оставате на закрито? За да разберем прогнозата за времето, извикахме професионалната триатлонистка Лиз Баухър, която има магистърска степен по атмосферни науки и работи за Американското метеорологично дружество.

Разбиването на терминологията може да измине дълъг път за разбирането на вашия риск от метеорологични условия. „Метеоролозите използват прогнозите, за да предскажат вероятността да вали, но ние също така вземаме предвид района, за който има шанс да вали“, обясни Баугер. „Ние формулираме това, използвайки термина PoP или вероятността от валежи.“

Ако отворите приложението си за времето на смартфона си и видите 60% шанс за гръмотевични бури за деня във вашия град, това е PoP за конкретната област – с други думи, 60% вероятност бурите ще ударят във вашия регион. Синоптиците могат да станат по-конкретни и да използват термини като „изолиран“, „разпръснат“ и „вероятно“: 

• Изолиран обикновено означава, че PoP е ниска, трудна за прогнозиране и може да зависи от региона на вашата прогнозна област.
• Разпръснати означава, че има приблизително 50-50 шанс и също може да варира в рамките на региона.
• Вероятно означава, че има висок рейтинг на PoP.

„Искате също да имате предвид, че възможността за гръмотевична буря не винаги означава, че ще гърми през целия ден“, каза Баугер. „Ще искате да проверите прогнозата за приблизителното време, през което ще се случи. В по-голямата си част през лятото ще видите, че бурите се появяват следобед поради отоплението през целия ден. Тези бури могат да се ускорят бързо и могат да бъдат силни. Ако планирате да направите следобедна тренировка, ще искате да сте сигурни, че сте проверили прогнозата, преди да тръгнете. Също така ще искате да проверите радар, за да видите дали има дъжд или други бури в локализирания район, към който се насочвате."

Оценяването на терминологията, използвана в прогнозата за гръмотевична буря, заедно с радара, може да ви помогне да вземете информирано решение да се отправите навън за тренировка. Ако се съмнявате, най-добре е да погрешите откъм предпазливост, тъй като да бъдете хванати навън, когато има дъжд, вятър и мълния, не е нещо, което трябва да приемете леко. Лошата видимост може да затрудни превозните средства да ви видят, докато карате или тичате, а мълнията представлява изключителна опасност. Средно 28 души загиват от мълния в Съединените щати всяка година, а стотици други са ранени.

Признаци, че наближава буря

Ако вече сте навън за вашата тренировка, важно е да сте нащрек за промени във времето, особено ако се очакват бури. Признаците за приближаване на бури включват: 

• Развиват се тъмни, гъсти облаци
• Ускоряват се ветровете
• Усещане на спадане на температурата

Ако видите тези знаци, бъдете готови да се прикриете, тъй като бурите могат да се съберат бързо. Една лесна за запомняне максима:„Когато гръмът загърми, влезте на закрито.“

„Ако се развият гръмотевични бури, пребройте секундите между светкавицата и гръмотевичния трясък, за да прецените разстоянието между вас и удара на мълния“, каза Баугер. „Ако времето между светкавицата и гръмотевицата е 30 секунди или по-малко, трябва да потърсите подслон.“

Какво да направите, ако ви хване гръмотевична буря

„Когато става въпрос за всякакъв вид тренировка на открито, вие ще искате да спрете тренировката си“, каза Baugher.

Водата е проводник на електричество, така че ако плувате в открит басейн или открита вода, излезте незабавно. Намерете подслон в колата си или в близката сграда. Вътрешните басейни може да са безопасни, тъй като повечето са построени с електрическо заземяване, но винаги следвайте указанията на персонала на спасителите.

Ако сте на разходка или бягане, незабавно намерете безопасно убежище, независимо дали е здрава сграда или в колата ви. Baugher каза да избягва навеси, навеси за пикник, бейзболни землянки и трибуни, ако е възможно, тъй като мълнията може да преминава през метални рамки и всякакви метални жици или решетки в бетонни стени или подови настилки. Вие също искате да избягвате високи предмети и изолирани дървета; за предпочитане е търсенето на подслон под по-гъста растителност от малки дървета. Ако сте в групова настройка, не забравяйте да се разпространите.

Ако в някакъв момент по време на гръмотевична буря почувствате, че косата ви настръхва, усетите изтръпване на кожата си или чуете пукащи звуци, незабавно заемете мълниеносната позиция.

• Приклекнете към земята със събрани крака и тежестта върху стъпалата на краката.
• Наведете глава и покрийте ушите си.
• Ако можете, поставете ръцете си на челото и лактите на коленете.
• Поемете дълбоко въздух и се опитайте да се отпуснете.

Бурите обикновено преминават в рамките на 30 до 60 минути. Когато вече не виждате светкавици или чувате гръм, вероятно е безопасно да продължите тренировката си. Въпреки това, Baugher посъветва да проверите приложение за времето на вашия смартфон (като The Weather Channel или RadarScope), за да сте сигурни, че няма повече буреви клетки, присъстващи на радара. Въпреки че може да се притеснявате да завършите това дълго каране, най-добре е да взимате решения въз основа на времето, а не на плана си за тренировка. Няма нищо срамно да се изключи по време на тренировка, когато майката природа не съдейства.

„При всички положения, просто бъдете внимателни“, каза Бохър за оценка на прогнозата и ситуацията за гръмотевична буря. „Нито една тренировка не струва живота ви.“