Едночасова тренировка:Комбо Бягане/Плуване/Бягане

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Всеки вторник ще представяме тренировка на различен треньор, която можете да завършите за 60 минути (или по-малко!).

Тази седмица тренировка за плуване идва от базирания в Роуд Айлънд Джон Хуфек, който тренира многоспортни спортисти чрез Raven Triathlon Coaching повече от 20 години. Въпреки че почивката за плуване в средата на бягането може да се чувства най-добре по време на гореща лятна тренировка, тя служи и като добра тренировка в залата в началото на пролетта.

СВЪРЗАНИ – Едночасова тренировка:Симулация на състезание по плуване-велосипед-бягане-плуване-бягане

Едночасова тренировка:Комбо Бягай-Плувай-Бягай

Започнете с бягане от две мили в зона 2 и завършете в басейна.

Съблечете екипировката си за бягане, изплакнете под душа и след това скочете в басейна. Незабавно изплувайте колкото се може повече 200 секунди с 22-секунден интервал за почивка, колкото можете за 22 минути.

Излезте от басейна, облечете си екипировката за бягане и завършете с бягане от две мили в зона 2.

* Като опция за особено горещи дни, вземете душ, за да изплакнете и след това се охладете в басейна, като джогирате лесно във вода до гърдите за две минути.

СВЪРЗАНИ:Тухли за плувен велосипед на закрито