Сравнение за по-добър себе си:Силови тренировки за седмица 1

За достъп до цялото ни покритие за обучение, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Добре дошли в нашето предизвикателство Benchmark a Better You. Този месец е месец за сила, който да ви помогне да положите силна основа за 2021 г. Започнете, като вземете сравнителни тестове (за ядро, баланс и мобилност). След като се изпитате, седмичните тренировки от треньора по сила и кондиция Кевин Първис ще ви помогнат да подобрите и трите от тези области през следващия месец.

В идеалния случай ще повторите тази тренировка три пъти през първата седмица. За всяко упражнение има демонстрационни видеоклипове. Упражненията, които са групирани заедно, трябва да се изпълняват като верига за предписания брой кръгове.

Сравнение за по-добър себе си:Седмица №1 за силова тренировка

Упражненията, групирани в клетка, трябва да се изпълняват като верига за предписания брой кръгове.