Сравнение с по-добър ти:Силови тренировки 5-та седмица

За достъп до цялото ни покритие за обучение, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Добре дошли в Седмица 5 от нашето предизвикателство Benchmark a Better You. Тъй като последният сравнителен тест наближава бързо, надяваме се, че сте се наслаждавали на тренировките и сте готови да видите всички подобрения, които сте направили. Не забравяйте да повторите трите сравнителни теста (от седмица 1) в края на тази седмица, за да видите колко сте подобрили баланса, ядрото и мобилността си през последните пет седмици. Треньорът по сила и кондиция Кевин Първис е проектирал тази тренировка за 5-та седмица, за да ви помогне да сте сигурни, че наистина виждате печалбите.

Тренировката за 5-та седмица е показана по-долу и в идеалния случай ще повторите тази тренировка три пъти през седмицата. За всяко упражнение има демонстрационни видеоклипове. Упражненията, които са групирани заедно, трябва да се изпълняват като верига за предписания брой кръгове.

Сравнение за по-добър себе си:Седмица №5 за силова тренировка

Упражненията, групирани в клетка, трябва да се изпълняват като верига за предписания брой кръгове.