Сравнение с по-добър ти:Силови тренировки за 3-та седмица

За достъп до цялото ни покритие за обучение, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Добре дошли в третата седмица от нашето предизвикателство за силата на Benchmark a Better You. Когато достигнем средата на това предизвикателство, да се надяваме, че започвате да виждате (и усещате) някои печалби. Не забравяйте, че ще повторите трите сравнителни теста (от седмица 1) в края на предизвикателството, за да видите колко сте подобрили баланса, ядрото и мобилността си. Треньорът по сила и кондиция Кевин Първис е проектирал тази тренировка за 3-та седмица, за да ви държи на път.

Тренировката за седмица 3 е показана по-долу и в идеалния случай ще повторите тази тренировка три пъти през седмицата. За всяко упражнение има демонстрационни видеоклипове. Упражненията, които са групирани заедно, трябва да се изпълняват като верига за предписания брой кръгове.

Упражненията, групирани в клетка, трябва да се изпълняват като верига за предписания брой кръгове.