Уважаеми треньоре:Как да планирам календара си за триатлон за 2021 г.?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

С идването на новата година идват нови цели и нови възможности за състезание, което след сезон 2020 очевидно е още по-вълнуващо от обикновено. С толкова много състезания, отложени или отменени през 2020 г. и вместо това преместени към 2021 г., за много спортисти състезателният сезон 2021 може да бъде особено натоварен. Преди да се развълнувате твърде много и да прекалите със себе си, си струва да спрете да помислите как се състезавате най-добре и какъв тип състезателен график ще работи за вас.

Много от атлетите, които тренирам, вече разглеждат календара на състезанията за предстоящия сезон и има толкова много страхотни възможности за избор, че може да бъде объркващо. Може да сте спортист, който може да се състезава с висока честота – или може да сте някой, който предпочита да разпределя вашите „А“ състезания. Няма правилен или грешен начин, но трябва да знаете кое е най-доброто за вас, вашата физиология, опит и начин на живот.

Когато се състезавах, аз лично обичах да ходя на ключови състезания с големи компилации:обикновено подхождах към състезания „А“ само след дълги блокове от последователни тренировки, които биха ми помогнали да доведат до стартовата линия във възможно най-добрата форма. Имах нужда да се чувствам сякаш съм влязъл в добра форма и съм наистина развълнуван за специален ден. Ако всичко беше минало добре, не бях много уморен и бях наистина във форма. Може да съм избрал някои състезания „B“ и „C“, за да гарантирам, че съм психически и физически подготвен да се състезавам, но не твърде много.

Въпреки това, има много спортисти, които обичат да се състезават във форма и да се състезават много през много месеци от годината, като подкрепят състезание след състезание. Това може да означава избор на по-голям брой „B“ и „C“ състезания, за да ви помогне да се подготвите за вашите „A“ състезания. Спортистите, използващи този подход, трябва да са подготвени да съчетаят състезания и да са наясно как да се адаптират и настройват съответно обучението си, докато се подготвят, състезават, възстановяват и надграждат отново за състезание. Този стил на състезание обикновено подхожда на хора, които придобиват кондиция бавно и губят кондиция бързо. В идеалния случай трябва да имате огромна база за обучение, да сте много силни и да се възстановявате бързо. Ако мислите, че може да искате да опитате този стил на състезание през следващия сезон, първо си задайте три въпроса: Възстановявате ли се бързо от състезания? Имате ли умствено желание да приближавате състезанията? Придържате ли се към фитнес след големи тренировъчни блокове? Ако отговорът е да на горното, този състезателен стил може да ви подхожда. Но ако отговорът е не, тогава не се страхувайте да откажете някои възможности за състезание и бъдете по-селективни относно това кога решите да стигнете до стартовата линия. Изберете своето „А“ състезание и след това планирайте назад от тази дата, за да сте сигурни, че имате достатъчно време да натрупате тренировките си и да регистрирате седмиците и месеците тренировки, от които тялото ви се нуждае. Разбирането кое работи най-добре за вас е ключово.

Мерилин Чичота е сертифициран от USAT треньор и бивш професионален триатлон, който сега е собственик и главен треньор в Marilyn Chychota Coaching. Намерете я в MarilynChychotaCoaching.com.