Работещи Упражнения за баскетбол Атлети

баскетболни играчи трябва напреднали текущите умения, за да се представят добре на корта . Включване работи тренировки или упражнения в ежедневието си , за да развият умения като скорост, фокус, координация и вертикална скокове . Не забравяйте да хидратирате добре , когато работи за попълване на тялото си, и крос - влак с други видове упражнения за цялостното развитие на фитнес . One- Mile Drill

Build мускулите на краката и издръжливост , като направите едно - мили тренировки , които се състоят от джогинг , бягане, скачане и ходене. Започнете , като направите едно 20 -секундно последователност на джогинг , а след това работи , а след това скачане и ходене . Повторете и да продължи , докато не достигне един милион мили . Правете това упражнение 3-4 пъти всяка седмица, за да се увеличи вашата сила , издръжливост и бързина като също така развива вертикалните скокове.


Venture Drill

тренировка за рисков подобрява ловкост , издръжливост и скорост. Използвайте шишарки , така че можете да направите резки съкращения при вземане на завои. Започнете от основната линия , където той отговаря на платното , после спринт до най-близкия страничната линия в точка, дори и с фал линията. В този момент , промяна посоки и спринт до средата на съда. Шамар на пода леко веднъж в midcourt да се предположи, отбранителна позиция , след това пуснете диагонално към фал линията , включете посока отново и ще продължат да вървят към точката, в която базовата линия отговаря на алеята . Завършете с спринт към близката страничната линия , след това назад, за да противоположната линия. Имате две повторения .