Огледални бормашини за подобряване на механиката на насочване и визуализация

в бейзбола, механиката е всичко. Често сравнявам нашата механика като бейзболисти с тази на хореографията на танцьор. Те трябва да се усъвършенстват ден след ден, ако искаме да можем да се представим на върха си. Това важи за всички аспекти на играта от нашата механика на игра, към механиката на подаването, до механиката на ударите, и особено нашата психична механика. Никога не достигаме връх на перфектната механика; всичко, което можем да направим, е да продължим да се потапяме в процеса на подобряване ВСЕКИ ден.

Какво представляват огледалните тренировки?

Огледални бормашини, специално за стомни, са упражнения, които можем да правим, за да подобрим механиката си за подаване, както и да подобрим способността си да визуализираме ситуации в играта. Уча моите стомни да практикуват огледални тренировки, за да си представят, че са на могилата в ситуация на напрежение, така че когато те действително са представени с тази натоварена ситуация, те вече са били там...стотици, ако не хиляди, от времена. Още по-конкретно, Казвам им да визуализират сценария на „заредени бази, пълен брой, два аута, дъното на деветата, световно първенство, игра седма, лице (вмъкнете тук името на най-добрия нападател... обикновено казвам Майк Траут, защото абсолютно обичам този пич!). Тази практика ни вкарва в зоната, без всъщност да сме там. За онези сериозни играчи, които знаят къде искат да бъдат един ден, т.е.:играете в колежа или в MLB, тази техника за визуализация ще ги отдели.

Огледални бормашини, опростен за по-младите момчета

Намирам, че толкова много от младите играчи, с които работя (понякога дори до 12-годишна възраст!) имат трудности да разберат какво е да имаш рутинна игра. Забелязвам, че те дори не вземат знак от уловителя и/или идват настроени по един и същи начин всеки път. Учудва ме да знам, че техните треньори не посочват това. Буквално ще прекарам 10-20 минути в урок, понякога просто разглеждайки процеса на вземане на знак, предстоящо, и влизане в зададена позиция. Това е едно упражнение, на което специално преподавам по-малките деца. Така че първо, те се поставят отпред с лице в огледалото, сякаш ще се хвърлят в огледалото. първо, те са в "разпъната позиция", поемайки своя знак. Тогава, те са „пристигащи в комплект“, което е действието на поемане на знака и след това придвижване в „настроена позиция“. накрая, те са в „зададена позиция“ и са наясно с подравняването на разположението на краката си, както и раменете и ръцете си. Твърде много деца се „запускат“ различно на всеки терен, причинявайки им много непоследователност, и според мен по-голям шанс за липса на увереност в себе си.

Упражняване на навиването си пред огледалото

След като стигнем до зададената позиция, след това трябва да преминем през навиването и да вдигнем коляното си с баланс. Уча моите питчери да правят това отново и отново, за да могат да се съгласят да издигнат коляното си поне до височината на бедрата и след това да спуснат крака си. След като овладеят това, те преминават към шофиране към огледалото и кацане, отново в балансирана и контролирана позиция.

След като ги науча да правят това, в следващия урок е много очевидно дали са работили по него или не. Наистина са необходими само няколко пъти да правите тези огледални тренировки с фокус, преди да започнат да го получават. Оттам, работим върху овладяването на нашата механика с повторение. Оттам, ние си представяме, че гледаме нападателите обратно, докато той се връща към землянката, след като току-що го изгонихме!

Станете по-добри ВСЕКИ ДЕН,

Треньор Айзък

——————————————————————————————