Упражнения за учене и подобряване на RDL с един крак

Тази статия първоначално е публикувана от Лори Линдзи на нейния уебсайт на LoriLindsey.us. Прочетете оригиналната публикация

---

Аз съм голям фен на тренировките с един крак и вярвам, че това трябва да бъде основен елемент във всички програми. Едно от любимите ми упражнения за един крак е RDL за един крак. Той предлага множество предимства като сила и стабилност на един крак и най-важното е, че е насочен към задната верига или с други думи към подколенните сухожилия и глутеусите.

Въпреки това, овладяването на това упражнение може да бъде трудно и отнема време и практика.

Ето две тренировки, които ще ви помогнат да почистите техниката си.

---

силова тренировка

16 март, 2020 г стълби, Препятствия и конуси 16 март, 2020 г 16 март, 2020 г 12 март, 2020 г Упражнения за учене и подобряване на RDL с един крак 12 март, 2020 г 12 март, 2020 г 2 януари, 2019 г Упражнения за странични силови тренировки за футбол 2 януари, 2019 г 2 януари, 2019 г 27 февруари, 2017 г Проста основна рутина за футболисти 27 февруари, 2017 г 27 февруари, 2017 г 11 февруари, 2017 г Жени футболистки:Укрепете тези 3 ключови области 11 февруари, 2017 г 11 февруари, 2017 г 9 януари, 2017 г Прекалена употреба и в процес на разработка 9 януари, 2017 г 9 януари, 2017 г 13 декември, 2016 г Готови ли сте да изпълните KB Swing? Част 2 13 декември, 2016 г 13 декември, 2016 г 5 декември, 2016 г Готови ли сте да изпълните люлка с гири? 5 декември, 2016 г 5 декември, 2016 г 14 ноември, 2016 г 5-минутна рутина с пяна 14 ноември, 2016 г 14 ноември, 2016 г 11 ноември, 2016 г Движете се по-добре. Направи повече. Бъди бърз. 11 ноември, 2016 г 11 ноември, 2016 г