Ibuki Дихателни упражнения

Правилно дишане техника е от жизненоважно значение за правилното изпълнение на Карате . Дишането помага на ученика на Karate отпуснете и кислородосъдържащи тялото. Повече кислород в организма, повишава енергията и издръжливостта . Тялото е също обединени с ума и духа като практиките за студентски контролирано дишане. Обикновено Ibuki дишането е вдишването на въздух през носа преди екзекуцията на ход и след това силна издишване през устата при изпълнение. Ibuki Warm Up

Подготовка за упражненията Карате следва да включват Ibuki дишане затопли. Изправете се с краката разпада. Arms трябва да висят от страната и да бъдат намалени. Поемете дълбоко въздух през носа , като едновременно с повишаване на ръцете нагоре . Кръстосайте ръцете върху гърдите на нивото на рамото . Дръжте ръцете отворени , докато повишаване на ръцете. Дръжте ръцете скръстени на нивото на раменете , и здраво стискаш юмруците и свиване на мускулите на цялото тяло , ако е възможно. Стегнете коремните мускули и по-специално , и задръжте дъха за няколко секунди . Издишайте през устата със сила , докато привеждане на ръцете бавно обратно към стените и отваряне на юмруци . Повторете това упражнение три или четири пъти .


"R " Ibuki Свиване Метод

Вътрешен свиване и правилна техника дишане може да помогне за създаването на силна ядро , докато си почивате на ума и тялото . "R " Методът на Ibuki свиване е дихателно упражнение комбиниран със звуци . Започнете, като стои с гръб към стената , и се свие бедрата , докато леко огъване на колената . Наклонете таза леко нагоре, и да позволи на ръцете , за да отпуснат и да се мотае по стените . Насочете брадичката надолу към корема и прокара езика нагоре към тавана на устата . Стегнете корема и да си поеме дъх . Започнете да се направи "R " звук при издишване през устата отворена. Натиснете малкия на гърба на стената , докато издишвате и извършване на "R " звук . Свийте коленете , за да помогне изравнявам гърба към стената.