Lung Упражнения за увеличаване на Oxygen

Дишането е една от най-важните процеси в нашето тяло , тъй като тя ни дава кислород е необходимо да се поддържа тялото ни функционира. Въпреки това, поради неактивност , хората често имат слаби бели дробове , които не могат да дишат като напълно , тъй като тялото се нуждае . Doing някои дихателни упражнения , за да се увеличи силата си на белия дроб може да допринесе за осигуряване на тялото си с повече кислород . Belly Breath

дъх корема ще спомогне за подобряване на ефективността си на белия дроб чрез максимизиране на потенциала на всеки дъх. Започнете, като лежи на гърба си . Тък някои възглавници под коленете и врата , за да се избегне напрежение. Дишайте дълбоко за няколко минути преди началото . Купа ръцете си под основата на гръдния кош . Средните си пръсти трябва едва докосват помежду си , тъй като те почиват под гръдния кош . Обърнете Бавното и дълбоко дишане . Това ще доведе до върховете на пръстите си , за да отделяте малко . Това движение представлява най-дълбокото дишане можете да вземете без умора в гърдите си навън. Отделете време, за да овладеят това дишане метод всеки ден. Пет минути всеки ден е едно добро начало . Работа до 10 минути всеки ден . След известно време, това движение ще стане естествено и инстинктивно , и няма да се налага да правите това упражнение повече.


Huff Кашлица

обиждам Техниката на кашлица е различен подход към дихателни упражнения . Той използва дълбоко дишане и кашлица , за да увеличите силата на белия дроб. Започнете, като седеше на стол с изправен гръб . Вземете три до пет пъти дълбоко въздух , а след това поставете ръцете си през горната част на корема . Пръстите ти трябва да се припокриват . Дишайте нормално , отворете устата си и стегнете коремните и гръдните мускули. Кашлица и шепот " обиждам " толкова силно, колкото можете. Ако някоя сополи или слуз идва с кашлица , тя плюе в хартиена кърпа, за да се освободи от него . Повторете този процес 2-4 пъти на ден . Тези остри кашлици работят мускулите в белите дробове по безопасен начин . Ако кашлицата , като това е твърде тежки за белите дробове , може да искате да направите това упражнение по-малко , преди изграждането на четири повторения.