Bike Riding Като Отслабване Упражнение

Каране на колело е отлично упражнение за загуба на тегло , защото тя изгаря подобен брой калории на час като джогинг, без общото стреса . В зависимост от редица фактори , включително възрастта , теглото и нивото на усилия , можете да го запишете от около 300 до над 600 калории на час по колоездене. За да отслабнете чрез колоездене и други ежедневни дейности , се уверете , че сте се изгарят повече калории, отколкото вие ядете . Ride Често

Без значение какъв вид на велосипед , което правите , последователност ще бъде най-добрият начин да се гарантира успех загуба на тегло. Поради тази причина , изберете стил на каране на велосипед , че ви харесва , независимо дали това е планинско колоездене , автомобилния колоездене или пътуването до работното място на каквото и мотоциклети имате в гаража. Колкото по-често се вози , по- общите калории може да изгори . A структуриран план за обучение е един от начините да се вози често , но не подценявайте ефекта на не- структурирани вози , както добре. Езда си под наем до магазина или офиса , вместо на шофиране добавя и помага стопи повече килограма с течение на времето . Изборът гол като карането хиляда мили за една година или попълване на благотворителност езда също ще ви мотивира да монтирате мотора си ден след ден.


Върти педалите до Отслабване

инерция не изгаря никакви калории, така че не забравяйте да въртите педалите , когато имате отворен пътя пред вас. Не се поддавайте на изкушението да " каша " много трудно предавка. Въпреки, че тя може да се чувстват като най-добрият начин за изгаряне на калории е да натиснете педалите наистина трудно , избирайки по-лесен съоръжение, което ви позволява да въртите педалите на бърз ритъм (наречени "завъртане " ) всъщност е по-добър начин , за да се постигнат поставените цели за отслабване. High- ритъм на въртене на педалите се разпространява работата над повече инсулти педал с допълнителен бонус от изгаряне по-голяма част от мазнини за гориво . Точно както можете да се разхождате по-дълго, отколкото можете да си правите напади , езда в управляем предавка позволява да се вози за по-дълъг период от време и по този начин се изгарят повече калории като цяло . Spinning е също така по-лесно да се възстанови от смесването от предавка , така че можете да се возите в последователни дни , претакане на още по-високо горят калории .