Непретеглени Squats за Отслабване

Когато решите, че е време да загубят няколко килограма , за да се изгради по-здравословен физика , не се чувстват , че трябва да се състезава на фитнес и да си купите членство. Упражнения можете да изпълнявате около дома могат да бъдат ефективни начини да горят калории и изграждане на мускули . Непретеглени клякам попадат във втората категория . Но докато това упражнение ще засили долната част на тялото , тя няма да горят калории достатъчно бързо, за да допринесе в значителна степен за загубата на мазнини . Телесно тегло Squat

Често наричан телесно тегло клякам , непретеглената клек е оборудване - безплатна версия на просто упражнение . За разлика от традиционните мряна или гира клякам , тялото ви служи като форма на съпротива по време на телесно тегло клякам . За да изпълните това упражнение , стойка с краката си успоредно на хип- разстояние един от друг и държат ръцете си пред вас, така че те са перпендикулярни на тялото си. Дръжте гърба си изправен и огънете в кръста и коленете , за да намалите торса , докато бедрата ви да са успоредни на земята. . Връщане в изправено положение , за да завърши първия си представител


Fat Loss

Дебел загуба се случва, когато се създаде калориен дефицит - тоест , да изгори повече калории, отколкото сте консумират . Да загубиш половин килограм мазнини , трябва да се създаде дефицит от 3500 калории. Harvard Medical School съобщава, че гимнастика , която е термин , който описва общи телесно тегло упражнения като клекове , горят калории бавно. A 155 -килограмов човек , който извършва умерена интензивност гимнастика за 30 минути ще изгори само 167 калории.