Можеш ли да отслабнете с ролери

? Упражнение не трябва да бъде скучен рутинни повтарящи вдигане на тежести, или неудобни движения , определени за лоша музика в кардио клас . Подобно колоездене или ски бягане , ролери е чудесен начин да упражнява и да губят тегло , докато получаване на открито и се наслаждавате на времето , а пейзажът . Докато ролери няма да осигури нищо в начина на горната част на тялото тренировка , редовен ролери ще осигури фантастична долната част на тялото тренировка , и ще горя на разстояние изненадващ брой калории . Как ролери изгаря калории

Според сайта на Skatelog , губи £ 1 на тегло изисква горене около 3500 калории. Като пример, Skatelog дава пример за £ 150 индивидуално пързаляне 11 мили в час : Този човек щеше да гори около 10 калории на минута . Ето защо, този индивид ще трябва да караш за общо 350 минути ( приблизително шест часа) , за да се изгори 3500 калории , и губят £ 1 на тегло. Излишно е да казвам , че повечето хора няма да искат да се пързалят продължение на шест часа !

Намаляването на телесното тегло може да се загуби с ролери ще зависи изцяло от теглото на индивида , колко бързо (или трудно ) те са ролери , и за колко време те Rollerblade . Като цяло , това е разумно да не се предположи, че загуба на тегло ще дойде по-бързо или драматично с ролери , тъй като ще с джогинг. И все пак , загубата на тегло ще се случи в много по- постепенен, но и все пак гарантирана скорост на .


Аеробни и анаеробни Ползи

ролери значително увеличава сърдечния ритъм и кръвообращението процент кръв начин, че всяка ефективна сърдечно-съдови упражнения трябва. Rollerbladers да засилят аеробната аспект на кънки чрез упражняване на по-голяма сила за по-големи периоди от време , въпреки че начинаещите ще искат да работят постепенно към по-дълги , високо напрежение ролери тренировки.

Анаеробната , или развитие на мускулите , обезщетения на ролери са първи курс за областите тазобедрените и бедрата . Също така, ролери е отлично към укрепване на мускулите на осакатявам .