Имате ли нужда да се упражнява в продължение на 30 минути Straight да отслабвам ?

Не позволявайте липсата на време ви предпази от достигането на вашите цели за отслабване . Да , вярно е : Колкото повече тренирате , толкова повече ще се възползват . Въпреки това упражнение е кумулативна , което означава, че дори кратки изблици на това добавите до ви помогне да постигнете фитнес целите си. Аеробни упражнения са от типа, който да доведе до загуба на тегло, и вие трябва да ги правя всеки ден. Аеробни

Аеробни упражнения , известни също като сърдечно-съдови упражнения , са дейности, които можете да изпълнявате в продължение на най -малко 10 последователни минути . Движения като ходене, колоездене, кънки , гребане , танци и джогинг са примери за аеробни занимания , които водят до загуба на тегло. Американският колеж по спортна медицина предлага малко на 150 минути аеробни упражнения всяка седмица, за да видите здравни подобрения и 300 минути на седмица за резултати за отслабване . За щастие , не е нужно да се направи всичко това наведнъж. Наем Продължителност

Повечето програми за упражнения казват, най-малко 20 до 30 минути са необходими , за да видите подобрения , който има истина в това, но упражняване не трябва да се извършва едновременно. Начинаещи , например, ще видите сърдечносъдовата подобрение от 10 - минутни сесии и може постепенно да се увеличи продължителността когато фитнес подобрява . Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ препоръчва минимум от 10 минути в даден момент , когато правиш аеробни упражнения за цялостното здраве .