Ето колко калории можете да загубите!

Споделете това в WhatsApp

Количеството на калории консумираната всеки ден е свързана с намаляване или добавяне на тегло. За да отслабне човек,. човек трябва да изгори по-голям брой калории, отколкото консумира. Трябва да знаете какъв брой калории приемате всеки ден.

Хората свързват калориите с храната и намаляването на теглото. Тази оценка може да бъде свързана с различни органи за изхвърляне на енергия извън човешкото тяло. Всяка храна има калории и различен брой калории.

Има 3 основни вида храни, които хората ядат:захари, протеини, и мазнини. Тези 3 уникални вида храна имат различни мерки за потенциална енергия.

• Въглехидрати:четири кал за всеки g

• Протеини:Четири кал за всеки g

• Мазнини:четири кал за всеки g

Способността да проверява колко калории се изгарят всеки ден е основно за всеки човек, който се надява да се погрижи да отслабне или да наддаде на тегло.

Има различни фактори, които влияят върху това колко калории се изгарят, някои от тях са:

• възраст :колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко калории се изгарят всеки ден.

• секс :мъжете изгарят по-голям брой калории от дамите.

• Количество ежедневни действия :хората, които се движат повече, горят повече калории.

• Оценка на тялото :по-големите индивиди изгарят по-голям брой калории от малките дори в покой.

• Бременност :бременните дами изгарят по-голям брой калории от небременните дами.

Изгорени калории от упражнения:

възраст, секс, тип тяло, и размерът влияят на броя калории, които човек ще изгори, завършвайки a физическо движение .

Например:

• аеробика:211
• ПЕХОД:211
• БЯГАНЕ 10-МИНУТИ МИЛИ:352
• КОСЕНЕ НА ТРЕВАТА (БЕЗ тримери за езда):141
• ТЕНИС (ЕДИНИЧНИ):282
• ВДИГАНЕ НА ТЕЖИ:106
• ЙОГА:141

Всеки, който трябва да знае какъв брой калории изгаря, може да включи своите открития в приложение за броене на калории и да намери персонализирани резултати.

Как да изчислим общия разход на енергия?

Одобрен начин за изчисляване на броя на калориите, които човек консумира на ден, се нарича формула на Харис-Бенедикт.

Терминът на Харис-Бенедикт е като цяло основна процедура, при която индивид дублира своя (BMR) с нормалното си ниво на ежедневни действия.

Това е броят на калориите, които човек консумира, като по същество не прави нищо. BMR се колебае в зависимост от пола, размер, и възраст. За да изчислите BMR, човек може да използва инчове за ръст, паунда за тегло, и години за възраст в придружаващите уравнения:

• 66 + (6,2 x тегло) + (12,7 x ръст) – (6,76 x възраст) за мъже

• 655,1 + (4,35 x тегло) + (4,7 x ръст) – (4,7 x възраст) за жени

След това резултатите от броя на BMR се умножават спрямо нормалното движение на индивида ден след ден.

Ако не желаете да разчитате сами, можете да се консултирате и с диетолог.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.