Колко Тегло мога да те загубя за четири месеца , ако отидете на фитнес 3 пъти седмично

Ти си поставила за цел да отслабнете , като отидете на фитнес през следващите четири месеца - което е определено стъпка в правилната ? посока по отношение на цялостното здраве и дълголетие. При упражняване ще ви помогне да постигнете целта си , сумата на тегло ще загубите в това, че четири месеца ще зависи от редица фактори , включително времето и интензивността на вашите тренировки , видовете упражнения , които правите , и това, което правиш , когато не сте изработване. Вид Упражнение

Терминът " ходят на фитнес " може да означава много различни неща , и упражненията , които сте избрали ще направи голяма разлика в това колко тегло може да загубите това, че четири месеца . Ако сте бъхтещи протежение на бягаща пътека с бавна разходка, ти започваш да се изгори много по-малко калории , отколкото човек, който работи на по-бързи темпове. Някои от по- калорични изгаряне упражнения можете да направите в салона включват аеробика силно въздействащи , бягане или изкачване на стълби . Упражнения по долния край на спектъра включват ходене, тай чи или бални танци .


Сравнение

Нека хвърлим един поглед към това как много тегло може да ви бъде в състояние да губят , избирайки едно упражнение върху друго . Ако тежите £ 160 и ще се движат по пътечката за бягане с темпо пет мили в час , три пъти седмично в продължение на един час ще горят около 606 калории на сесия за общо 1818 калории на седмица . Трябва да се изгарят повече калории 3500 , отколкото консумира , за да загубите 1 килограм , така че стига да не увеличите приема на храна , вие ще бъдете в състояние да губят около £ 1 на всеки две седмици. С около 17 седмици през съответната четири месеца , че ще загубят около 8,5 килограма за това време. Ако сте избрали аеробика вместо ниско въздействие , която изгаря около 365 калории на час упражнения , вие ще изгори 1095 калории за седмица - което означава, че ще ви отнеме малко повече от три седмици, за да загубите 1 килограм , на обща стойност от около £ 6 в четири месеца. Тегло също прави разлика. 200 -килограмов човек A ще се изгарят повече калории, отколкото един 160 -килограмов човек прави същото упражнение със същия интензитет .