Дишането За Sprinters

работещите мускули се нуждаят от кислород, за да работят с висок капацитет , особено при аеробни спортисти. Когато мускулите в тялото, се нуждаят от повече кислород, за да работят , белите дробове работят по-усилено , за да абсорбира повече кислород от въздуха , което води до тежко дишане . Може да се изискват различни нива на кислород , както и различни стилове на дишане, в зависимост от разстоянието , физически изисквания на състезанието и фитнес нива на спортиста . Започнете Sequence

Когато се редят на опашка за състезанието да си дишане и мускулите запали и спокойна . Една сте надолу в блоковете , дръжте леко дишане , докато "Комплект" е дадена команда. Задръжте дъха си следната команда набор и да се подготвят за старта . Издишайте трудно от блоковете в началото на състезанието , подобно на щангист .


Cadence Дишането

Много пътеки експеримент с различни дихателни каденци , за да видите какво се чувства най-добре за тях в деня на състезанието . Cadence дишане включва времето дишането си до твоите стъпки и движения на ръката . A 2001 статия в "World Runner " от Хал Higdon казва бегачи на дълги разстояния обикновено са удобни , със съотношение на стъпки към вдишвания 02:02 или 03:03 часа , а спринтьорите трябва да експериментира в съотношение 2:1 или 1:1, за да видим какво работи най-добре за тяхното разстояние .