Как да пуснете котва на писта Отбори

A състезание по бягане реле се състои от четири пътеки, всеки обикновено работи една - четвърт от състезателната дистанция . Обикновено на втория - бързия бегач започва състезанието , докато най-бавния бегач работи в третата позиция , а втората - най-бавно в секунда . Последният бегач в реле е известен като котва и като цяло е най-бързият бегач в отбора. Реле котва е една много важна част от отбора , защото той е отговорен за провеждане на водачеството или преработка на земята , изгубен от други членове на екипа . Нещата ще трябва
Маратонки
Четири пътеки
Baton MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

загряване на мускулите преди състезанието , за да се гарантира, че сте готов да се движи с максимална скорост . Топли прозорци могат да включват лека тичане , стречинг , скачане или други леки упражнения, за да получите вашите мускули подготвени за състезанието.

2

Продължи да разтегнете мускулите и да си топли , докато стане време за крака си на състезанието реле.


3

Монитор разделените времената на всички етапи на състезанието на реле , както и позицията на пистата на вашия екип. Това ще ви помогне да се разработи подходяща стратегия за крака си на състезанието.

4

Изчакайте в обменния зона палка за трети бегач да пристигнат. В зависимост от разстоянието на състезанието използвате , вие ще извършите или сляп обмен с ръката си протегна зад вас ( вие няма да видите щафетата по време на обмена ) , или отворен обмен , в който се обърнеш да приеме щафетата от предходната бегач .

5

Run стабилен и силен , за първата половина на състезанието , ако работите на разстояние събитие (800 или повече метра ) . Ако сте в резултата по време на разстояние реле , ще трябва да се следи отблизо следващата най-близка бегач да се гарантира, че да поддържате вашите олово . Ако сте зад гърба на водещия бегач , продължавайте в непосредствена близост до опаковката , но не над управляван състезанието , така че вие губите пара в края . Увеличете темпове през втората половина на състезанието на разстояние , така че да сме в състояние да се удължи преднината си или да започнат да преминават пътеки пред вас.

6

да работи на пълна скорост , ако си реле е спринт събитие , ( 4x400 метра или по-малко ) , поддържането на постоянен силен темп за цялото състезание . Ако сте в преднината си, работи за поддържане на позицията си. Ако сте зад гърба , да продължи с пълна скорост и да се опита да мине за голяма част от конкуренцията , както вие сте в състояние .

7

продължи да се движи силно през целия път до финала , като се уверите , че правите не се забави , докато не сте добре покрай финала.